正しく美しく立つために。ブレない体軸を鍛える簡単トレーニング|モデル伊藤ニーナが挑戦

photos by Shoko Matsuhashi

正しく美しく立つために。ブレない体軸を鍛える簡単トレーニング|モデル伊藤ニーナが挑戦

ゴルフで重視される「体の軸」は、実は体幹を鍛えるうえでも大切なこと。腹筋を使ってバランスをとり、軸を感じて。

腹筋を固めて体の軸を保つ

HOW TO

1.両足の親指のつけ根を合わせ、かかとを少し開いて、まっすぐに立つ。左脚に体重をのせ、右膝を曲げる。右の足首を左手で、膝を右手で持ち、左脚のつけ根にかかとをつける。

伊藤ニーナさん
(Photos by SHOKO MATSUHASHI)

2.右手で右膝を抱え、膝を胸に引き寄せるように引き上げる。腹筋に力を入れ、バランスを保ちながら床からかかとを上げる。これを10回繰り返し、反対側も同様に行う。左右10回ずつ。

伊藤ニーナさん
(Photos by SHOKO MATSUHASHI)

教えてくれたのは・・・池澤 智さん

トータル・ワークアウト代表取締役社長、兼パーソナル・トレーナー。2012~2015ミス・ユニバース・ジャパンオフィシャルトレーナーとして、ファイナリストたち46名のボディメイクを指導。

モデルを務めたのは・・・伊藤ニーナさん

女性誌『GINGER』スターオーディション・モデル部門でグランプリを受賞し、レギュラーモデルに抜擢。全国のマラソン大会に出場するなど、持ち前の運動神経の良さを生かし、幅広く活躍中。

ニーナさんのインスタをチェック!www.instagram.com/ninaitoh/?hl=ja

 

photos by Shoko Matsuhashi
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.43掲載

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