ヨガの練習でケガしてしまうのは体の歪みのせい？歪みタイプを知り正しい姿勢を覚えよう

体が整っていない初心者がアラインメントやドリシュティ（目線）にこだわると、体の歪みが助長されケガのもとに。首と背骨をまっすぐに固定してできるところまでポーズをとるようにしましょう。

ケガに要注意！？おうちヨガで気を付けたいポイントとは

ヨガを始めたいけど、スタジオに行く時間がなかなかない…手軽におうちで始めよう！とDVDや動画で練習する方も多いのでは？人目を気にすることなくいつでもできるのはとても便利ですよね。でも、インストラクターが見ていないからこそ気を付けたいポイントもあるんです！果たしてそれはなんでしょうか？

硬くなった首・肩に効くヨガポーズ「子犬のポーズ」のやり方

長時間パソコンに向かって同じ姿勢を取り続けるのは、肩や首の慢性的な凝りの原因になる。肩や腰が、同じ筋肉だけを使い続けて硬直してしまうからだ。忙しくてデスクから離れられない時期は、自宅でゆっくり「子犬のポーズ」でストレッチをしよう。

5人の現役ヨガ講師に聞く｜体の硬さを乗り越えたマル秘メソッド【まとめ】

「体が硬くてヨガスタジオに行くのが恥ずかしい」と思っている方は必見！実は人気ヨガインストラクターの中には、体の硬さに悩んだ経験がある人も…。今回は、彼らが長年体と向き合い編み出した「柔軟性の秘訣メソッド」を教えてもらいました！

猫背を解消する簡単エクササイズ｜20秒の"ながらトレーニング"で姿勢が良くなる！

通勤時間を使って、猫背を解消しましょう！わざわざトレーニングの時間を作らなくても「ながら」でできる、簡単猫背解消方法をご紹介します。