Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
インナーマッスルの強さをチェックしよう｜ヨガでインナーマッスルを鍛える３つのコツ
ヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に！
ヨガが確実に上達する！体幹を効果的に鍛える方法
コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。
いつでもどこでも！ペタンコお腹をゲットする究極の「ながらエクササイズ」
引き締まったペタンコのお腹に憧れる人はきっと多いはず。でも、ストイックでつらいトレーニングは長続きしない…。できたらいつでもどこでもできること、いわゆる、「ながらエクササイズ」がいい！ 特別な道具を使わず効果的な方法ってないの？運動が苦手でもできる方法は？そのわがままな願い、叶えましょう！
インサイドフローが東京に初上陸！音楽に合わせ踊るようなフローはまるでミュージカル！？
ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された新スタイルのヨガ「インサイドフロー」は全米の人気イベント「WANDERLUST FESTIVAL」にも出演するなど、ヨーロッパを中心に世界各国で広がりを見せています。一体今までのヨガとは何が違うのか。早速紹介していきましょう。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
