産後の尿漏れ対策に！ゆるんだ骨盤底筋を引き締めるペルヴィックワーク

産後、トイレが近くなった…という人、必見。無理ない動きで、骨盤底筋を引き締める方法をご紹介。産後4日目ぐらいから行えるので、無理のない範囲でぜひトライしてみて！

産後すぐに腹筋トレーニングをしてはいけない理由と産後にヨガがおすすめの理由

「産後ゆるゆるになったお腹を引き締めたい！」そんな思いから、産後するに腹筋トレーニングに励むお母さんがいるようです。間違ったトレーニングを続けると、逆効果になってしまうことも…正しく腹筋強化するためにはヨガが最適です！その理由とは？マタニティヨガを指導する筆者がご説明します。

産後ヨガの嬉しい効果｜赤ちゃんと一緒に自宅でできる！月齢別＆効果別簡単ヨガポーズ5選

産後の運動不足に悩んでいるママにおすすめなのが、赤ちゃんと一緒に行うヨガ。赤ちゃんと一緒に受けられるヨガクラスに行くのももちろんいいですが、外出すらままならないこともきっと多いはず。自宅で、赤ちゃんと一緒に気軽にヨガを楽しみませんか？ママにとっても赤ちゃんにとっても、コミュニケーションを深める素晴らしい時間になります。気になる産後の体にもしっかりアプローチ。産後ヨガのメリットと、ヨガ初心者のママが自宅でできる簡単ポーズをご紹介します！

骨盤を整え、背筋を鍛える！美しい姿勢を作る3ポーズ

骨盤が前傾したり後傾していると、その上につながる背骨も安定せず、猫背や反り腰に。骨盤底筋群を強化し、姿勢の土台となる骨盤を安定させましょう。美しい姿勢に欠かせない背筋も鍛えることもお忘れなく。紹介する3つのポーズで、美しい姿勢を手に入れて！

骨盤の歪みの原因「股関節まわりの筋肉」を整える1分間ストレッチ

股関節のストレッチは骨盤の歪みを整え、姿勢を改善するのに効果的。開脚のポーズもとりやすくなります。ヨガとタイマッサージが融合したことで生まれたアクロヨガのストレッチメソッドで、股関節回りの筋肉を調節し、骨盤のゆがみを整えましょう！