体が硬い人必読！プロップス（補助具）を使った方がいい3つの理由

ヨガレッスンで「つらい人や心地の悪い人は使いましょう」と案内される、ヨガブロックやブランケットなどのプロップス（補助具）。硬いと思われるのが恥ずかしいであったり、セッティングが面倒などの理由で使わない人も多いですが、少しでも体が硬いと思う人は、積極的に使う方が良い理由があります。

腰痛持ちでもヨガを快適に行う方法｜腰に負担なく「三角のポーズ」を行う3つのコツ

背中や腰の慢性的な痛み、あるいはヘルニア、骨粗鬆症、仙腸関節のトラブル等を抱えている人も、そうでない人も、これから紹介する支えを使ったバリエーションで、楽に三角のポーズの効果を得ることができる。

脊柱起立筋を鍛えて美姿勢に！「弓のポーズ」も美しく決まる背筋トレーニング

美しい姿勢をキープするには、背中の動きをコントロールする脊柱起立筋などの鍛錬が必須！同時にヨガの「弓のポーズ」も美しく決まります。元プロスノーボーダーで現ヨガインストラクターの河合呂美先生おすすめのワークで美姿勢を手に入れて。

1分間でむくみの原因を改善！ふくらはぎを深部までほぐす簡単ストレッチ

普段あまり気がつかないけれど、触ってみて「私のふくらはぎ、こんなに硬いんだ！？」と驚くことはないですか？　ふくらはぎは、実はコリがたまりやすい場所。「第二の心臓」と言われているふくらはぎが硬いと、老廃物がたまりやすくなったり、血流の悪さやむくみの原因にも。自重を生かしたアクロヨガ的ストレッチを効果的に取り入れて、硬くなりがちなふくらはぎを深部までほぐしましょう！