全身のインナーマッスルを鍛えるヨガポーズ｜ポーズが快適に決まる体を作ろう

ヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に！今回は全身を鍛えるワークをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生！

わき腹＆内ももがキュッ！究極のくびれメソッド「Side Plank X」とは

鍛えにくいわき腹や内もも。ここを引き締めるだけで、ボディラインが変わります！深部から脂肪を燃焼させて、薄着の季節に備えましょう！ハードな動きで邪念もいっきに吹き飛び、無心に体と向き合えるのもうれしい。人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。

中級ポーズ「踊り神のポーズ」に挑戦！股関節を機能的に動かす2ステップヨガ練習

股関節を機能的に動かし、難度が高めの中級ポーズを安定させる方法を、ステップを追って柳本和也先生がアドバイス。教わるのはモデルの島袋聖南さんです。今回はナタラージャーサナ（踊り神のポーズ）に挑戦！

いつかは挑戦したい高難度アーサナ！美しすぎるアシュタンガポーズ4選

アシュタンガヨガは、決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル。美しいポージングに定評のある柳本和也先生が、高難度の美麗アーサナを魅せてくれました。イメトレにもおすすめ。4月15日（日）には、柳本先生から直接教わる特別イベントも開催。イベント情報は記事の最後をチェック！

ヨガスタジオに行けない日はどんなトレーニングをすべき？人気ヨガティーチャーの回答

健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの？ 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました！ 今回のテーマは、「スタジオに行けない日のトレーニング」。立位、アームバランス、後屈、逆転、座位の５種目をバランスよく行いましょう。