photos by Shoko Matsuhashi
前屈が深まる！理学療法士に教わる「腸腰筋」を鍛えるヨガワーク2つ
知っているとポーズの充実度が格段に変わるという「５つのキーマッスル」を中村先生が厳選。なぜこの５つがヨガに大切なのか、納得の理由とその強化法をたっぷり紹介します。教わるのはモデルの伊藤ニーナさん！
前屈がぐっと深まる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？①
人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。
覚えておきたい！ヨガの呼吸の種類とパターン
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「ヨガの呼吸がわからない」というヨガビギナーの質問に答えます。
姿勢を正すと息苦しくなる人のためのアドバイス
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰先生が読者のお悩みに答える連載。今回は「姿勢を正すと息苦しくなる」というヨガビギナーに、綿本先生がアドバイス！
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
