yoga Journal日本版vol.60掲載
一日の計は朝にあり！朝ヨガすることで得られるメリット
このところ蒸し暑く寝苦しい日々が続いていますが、快適に１日を過ごせていますか？ なんとなくだるかったり、暑さでイライラしたり、ストレスを感じる人も多いのではないでしょうか。ぐっすり眠れず、いつもより早く目が覚めてしまうこともありますよね。そんな時はダラダラと二度寝するより、思い切って早起きして朝ヨガから１日をスタートすることをおすすめします。では、早起きしてヨガを行うメリットって？
考える事をやめて心の言葉に向き合う「メッタ瞑想」って？
瞑想を通じて心に触れるとパワーを得ることができる。しかし、その方法を自力で考え出すことはできない。私たちは傲慢な脳を黙らせて、心の言葉を語る必要がある。
人生のTO DOから逃げたくなったら。人生に向き合う力を養うヨガ的アプローチ
日本を代表するヨガ指導者ケン・ハラクマさんが、すべてのヨギへ贈る心温まる言葉のギフト。連載形式で、ケン・ハラクマさんの愛や思想を学びます。
「わからない」不安と向き合う：養子を決意したメアリーの場合
親になることはさまざまな大きな決断と問題の連続だ。時には“わからない”ことが答えへと導いてくれる。
背中側で両手がつなげない人→猫背、巻き肩になっているかも？肩甲骨周りの柔軟性を高めるエクササイズ
知らずにやってるかも…納豆の効果を下げるNGな食べ方3選｜管理栄養士が解説
その朝ごはん、逆効果かも。太りやすい朝食の特徴5選｜管理栄養士が解説
朝のトーストに“ひとふり”するだけ。亜鉛不足を防ぐ食材｜管理栄養士が解説
豆乳に酢を少し垂らすだけ。腸が動き出す飲み方｜管理栄養士が解説
