旅行中にプロップなしで「リストラティブヨガ」を実践する７つの方法

旅行中はボルスターもブランケットもブロックもない？ 問題ありません。プロップ（補助具）なしでも、最高にリラックスできるヨガプラクティスを可能にする方法を紹介します。

「何をしてもとれない疲れ」は放置厳禁！椅子でできる脱力ポーズで慢性疲労を手放そう

「何をしていても疲れがとれない」人は必見！力んで緊張し続けるクセがつくと、疲労が抜けなくなってしまいます。！筋肉は「緊張」「弛緩」のメリハリをつけて使うもの。アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生直伝「脱力しきるポーズ」で弛緩の感覚を覚えましょう。

移動中やオフィスでもできる！硬くなりがちな手首をほぐす簡単ストレッチ

スマホ操作やPC作業などで、意外と使っているのが手首。手首のコリは、腕全体の関節の冷えにもつながる上、ダウンドッグなど手を土台に使うポーズで重心を分散できず、手首を痛めやすくなります。手首を柔軟にする簡単ストレッチを、ヨガインストラクター西浦莉沙先生に教えていただきました。

体が硬くてもあきらめないで！ストレッチ効果を高めるポイント3つ

体の硬さはストレッチを続けることでグッと柔らかくなります。世界が認める柔軟性の持ち主、三和由香利先生に、ストレッチ効果を高めるポイントについて教えてもらいました。

疲れない旅の秘訣！旅先でも活躍する「アーユルヴェーダ」実践法

ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは「旅先でできるアーユルヴェーダ」。