OK/photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
後屈が苦手な人は腹筋が硬い?「伸び脱力」でお腹をゆるめよう
ポーズの「できない」と向き合うことは、ビギナーから抜け出しステップアップするための必須事項。TTの指導経験を積んだ、体の使い方を熟知したティーチャーが、苦手を克服するヒントをご紹介!今回は苦手という人が多い後屈のポーズを深めるためのストレッチを教わります。
1分間で脚の重みが軽くなる!前もも&鼠蹊部のストレッチ
前ももの筋肉は、股関節の動きにも関わる筋肉。余計な緊張がほぐれると、脚の上げ下げがラクになるのを実感できるはず。ヨガ前に行うと、ポーズが劇的に変わります。1日の終わりに行うのもおすすめ。
ヨガの代表的な流派9つを徹底解説! 特徴や運動量、おすすめスタジオは?
ヨガの代表的な9つの流派と各流派おすすめヨガスタジオを徹底解説。ヨガを始める際に迷うのが教室選び。まずはヨガにはさまざまな流派があることを知ってみて。汗かき度や運動量などを参考に、ピンとくる流派をトライしてみては?
覚えておきたいヨガの代表ポーズ「木のポーズ」をマスターしよう
「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに教わります。
覚えておきたいヨガの代表ポーズ「ダウンドッグ」をマスターしよう
「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「ダウンドッグ」を教わります。
爪にも現れる?意外と知らない〈糖尿病〉のサインとは|医師が解説
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「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
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