「また体重が増えてる…」リバウンドしない体に変わるためにおすすめの食材とは｜管理栄養士が解説

ダイエットに成功したらその次の課題は体型を維持することが目標となってきますが、「ダイエット期間中はがんばれるけど、その後の維持が大変…」というお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。 体型を維持するには無理なく継続できる食習慣が欠かせません。今回はリバウンド防止にもなる食習慣としておすすめの「オートミール」について管理栄養士が解説します。

痩せないのには理由がある！ダイエットの正しい知識とリバウンドしないコツ、そして一番効果のある最強エクササイズとは？

冬に向けて脂肪をため込みやすくなる時期。改めてダイエットの知識を身に着けて、無駄な努力から抜け出しませんか？

【そのリバウンドなかったことに！】【ダイエット成功時の体に2週間で戻す「もみほぐしストレッチ」

ダイエットに成功したのに、あっという間にリバウンド！　そんな悲しい経験をしたことある人もいるのではないでしょうか。そんな人にまずおすすめなのが、手軽にできる「もみほぐし」。忙しい日々の中でもできる簡単ほぐしを2週間続けて、ダイエット成功時のベストな体を取り戻しましょう。

【動画が13万回再生！】食事制限をしても痩せない人へ。ダイエットと鎖骨の関係とは？痩せ見えのための鎖骨ほぐし

食事を減らしても痩せない。運動してもお腹が凹まない。そんな女性に、まずチェックしてほしい意外な場所があります。それが、「鎖骨」。実は鎖骨まわりの硬さは、呼吸や姿勢を映し出しています。「鎖骨とダイエットに何の関係があるの？」と思った人、ぜひ最後までお読みください。

【頑張っているのに痩せない…】ダイエットに疲れた人の体と心をいたわる「アヒムサ呼吸」

「食事を減らしているのに、なかなか痩せない」「頑張って運動しているのに、つい間食してしまう」そんなとき、さらに食事を減らしたり、運動量を増やしたりして、自分を追い込んでいませんか？実は、ダイエット中の食欲には、ストレスや睡眠、生活リズムなども関係しています。だからこそ、体重を減らすことだけに意識を向けるのではなく、まずは自分の心と体の状態を知ることも大切。そこでヒントになるのが、ヨガ哲学の「アヒムサ（Ahimsa）」という考え方です。