【気分を上げる朝習慣】果汁100％ジュースを毎日飲む人はうつスコアが低下！4週間の英臨床試験で判明

気温が上がり、冷たいジュースがおいしく感じられる季節がやってきた。朝食のオレンジジュースや午後のフルーツスムージーを楽しみにしている人も多いだろう。そんな何気ない一杯が、喉の渇きを潤すだけでなく、心の健康にも良い影響をもたらすかもしれない。イギリスで行われた最新の臨床試験で、果汁100％ジュースやスムージーを毎日飲んだ人は、抑うつスコアが改善したことが報告された。

【日本人の約5人に1人は睡眠不足！】夜のキウイ習慣で睡眠の質が改善？最新科学が示した驚きの効果

「寝ても疲れが取れない」「布団に入ってもなかなか眠れない」そんな悩みを抱えている人は少なくないはず。厚生労働省の調査によると、日本人の約5人に1人は「睡眠に満足していない」と答えている。そんな深刻な悩みにある身近なフルーツが役立つかもしれないという研究結果が発表された。

免疫力を高める！みかん・レモン…３つの柑橘類の効果的な使い方

甘みから酸味まで強い風味があり、今ちょうど旬を迎えている柑橘類は、免疫系のサポートのカギとなる栄養素、ビタミンCの供給源となる自然界でもっとも優れた果物のひとつだ。食事に彩りを加え、冬の体の免疫力を高めるアイデアを紹介しよう。

冬のインナーケアに「みかん」がおすすめの理由とは｜隠された効果と取り入れ方

冬の定番の果物「みかん」は、皮も果肉も、まるごと余すことなく栄養がたっぷり！冬の季節の体調を整え、体に嬉しい成分が含まれています。捨ててしまいがちな皮やすじの部分にも、体にいい成分が含まれています。今が旬な「みかん」をまるごと使った、健やかな体づくりと美容法をご紹介します。

12歳までにスマホを持つ子ども、『うつ・肥満・睡眠不足リスク』が増加｜最新研究で明らかに

スマホは現代の子どもたちにとって身近な存在だが、12歳までにスマホを持つ子どもは、睡眠不足や肥満、うつ症状などのリスクが高まる可能性があることが、最新の研究で明らかになった。