ごぼうは食べ方次第では腸活にNG？「腸の汚れ」をとってくれるごぼうの食べ方｜管理栄養士が解説

ごぼうは食物繊維が豊富で、腸内の老廃物を取って腸内環境の乱れをスッキリさせてくれる作用がある一方で、食べ方によっては便秘の原因にもなってしまうことが。ごぼうの摂り方を意識して、ごぼうを腸活に役立ててみませんか。

朝の「納豆ごはん」にちょい足し！便秘・腸活におすすめの食物繊維食材3選｜管理栄養士が解説

和食の朝ごはんの定番といえば、納豆ごはんを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。発酵食品である納豆は、たんぱく質や食物繊維などを豊富に含んでおり、トッピングする具材によってはさらに栄養をプラスすることもできます。ここでは、便秘に悩んでいる方や腸活をしている人におすすめの、納豆ごはんにちょい足しすると食物繊維を補える食材を紹介します。

朝の「さつまいも」にちょい足し！食物繊維の働きを高める組み合わせ3選｜管理栄養士が解説

秋に旬を迎える食材の代表、さつまいも。スイーツとしてはもちろん、おかずにも幅広く使える万能な野菜でもありますよね。毎日の朝食にちょっとひと工夫すれば、さつまいもが腸にも美容にもうれしいレシピに早変わりしますよ。そこで今回は、さつまいもと一緒に食べれば食物繊維の働きがもっと高まる食材の組み合わせをご紹介します。

バナナに「ひとかけ」加えるだけ！腸活をサポートする食べ合わせ｜管理栄養士が解説

腸内環境を整えるために、毎日の食事で手軽に取り入れられる食材のひとつがバナナです。そのまま食べてもおいしいバナナですが、ある食材を加えることで食物繊維やポリフェノールなど、腸活を意識した栄養素をさらにプラスできます。 今回はバナナと相性のよい食べ合わせと、その理由を管理栄養士が解説します。おすすめの食べ方や取り入れる際の注意点も紹介するので、参考にしてみてください。

朝の「トースト」にのせるだけ！腸活をサポートする発酵食材3選｜管理栄養士が解説

「腸活を始めたいけれど、続けやすい方法がわからない」という方におすすめなのが、朝のトーストに発酵食材をプラスする方法です。今回は、トーストにのせるだけで手軽に取り入れられる発酵食材を管理栄養士が紹介します。いつもの朝食で無理なく腸活を始めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。