「肩の力の上手な抜き方」じわ～っと効いてスッキリ快適！首と肩の緊張をゆるめる鋤のポーズ

ヨガのクラスで「肩の力を抜いて」と言われることはありませんか？肩の力を抜く感覚が分からない…という人は意外と多いようです。今回は日常生活で頑張りすぎている肩まわりをじわ～っとゆるめる逆転のポーズを紹介します。

ベッドで横になっても体から力が抜けない？【原因は背中のこわばり】筋肉の緊張をゆるめる1分間ストレッチ

眠ろうとしてベッドで横になったけれど、なんだか力が抜けない。体が楽に感じられずなかなか眠りにつけない。そんな経験はありませんか？もしかしたら、それは背中のこわばりが関係しているかもしれません。そんな方は今回ご紹介する寝る前の1分でできるストレッチを取り入れて、こわばった背中をゆっくり動かしてみましょう！

【腕をよく使う人は顔が老ける？】２分でできる腕ほぐし｜全身をつなぐ「アナトミートレイン」を理解しよう

スマホやPCを長時間使った後、腕の疲れや、首肩の重さを感じる人多いと思います。そのときに、鏡を見てください。顔まで疲れて老けて見えませんか？　実は、その首・肩と顔のたるみには、意外な「真犯人」が隠れているかもしれません。

【肩甲骨がするする動くようになる】硬さの原因「背中の緊張」を解いて肩をラクにする「猫のポーズ」

ストレッチしても肩甲骨が動いた気がしない、背中がガチガチで腕を後ろに回すのがつらい…。それは肩甲骨を動かす筋肉の問題ではなく、背骨まわりの筋肉が「緊張したまま固まっている」せいかもしれません。そこで試してほしいのが「猫のポーズ」。四つ這いで背中を丸める・反らすを繰り返すだけで、背骨1本1本をゆるめながら肩甲骨の動きをリセットできます。

バッグが重い人は要注意！【40代のための背中のハリケア】背中の痛みと疲れがふわっとほぐれる肩甲骨ストレッチ

PCやパンパンに詰まったポーチ、ペットボトル、子どもの荷物など、気づけば荷物がたくさん――。ライフスタイルの変化が多い40代は、重いバッグを持ち歩くことも多いと思います。帰宅後に荷物を下ろしたとき、背中に疲れとだるさが溜まっっている…なんてことを感じたこともあるのではないでしょうか。今回は、背中の緊張や疲れをリセットする簡単なストレッチをご紹介します。