【脇腹がスーッと軽くなる！】「くびれ」の正体は体側の縮みだった？「体側ストレッチ」の劇的効果

くびれが欲しくて腹斜筋を鍛えているのに、なぜかウエストがすっきりしない…。実はくびれをつくるのに、筋トレよりも先にすべきことがあります。それは「縮んで硬くなった体側を伸ばして、肋骨と骨盤の距離を取り戻すこと」。体側が縮んでいると、どれだけ筋肉を鍛えてもくびれは出てきません。そこで試してほしいのが「体側ストレッチ」。腕を高く上げて体を横に倒すだけで、外腹斜筋・広背筋・腰方形筋をまとめてほぐせます。

腹筋しても下腹ぽっこりな人へ【肋骨を閉じるのがカギ】女性らしいくびれラインを作るヨガピラティス

毎日腹筋しているのに「下腹だけぽっこり出る」「ウエストラインができない」「肋骨が開いて見える」「昔よりくびれがなくなった」そんな悩みはありませんか？実は、くびれを作るために必要なのは「腹筋をたくさんすること」だけではありません。特に40代50代女性や出産を経験した人は「反り腰」「肋骨の開き」「呼吸の浅さ」「下腹を支える力の低下」が重なることで、頑張ってもお腹が変わりにくくなっているケースが多いのです。今回は、ヨガとピラティスを組み合わせながら女性らしいくびれラインを作るために大切なポイントをお伝えします。

ポッコリお腹の正体はパカッと開いた肋骨！【呼吸するだけ】下腹スッキリエクササイズ

ダイエットを頑張っているのに下腹だけどうしても凹まない…、しっかり寝たはずなのに、朝から体が重だるい…。そんなお悩み、実はあなたの努力不足や運動不足が原因ではないかもしれません。本当の原因は、意外にも胸の下にある「肋骨（あばら骨）」の向きにあることが多いのです。今回は、運動が苦手な方こそ知っておきたい、身体の土台について解説します。

ハミ肉・くびれ消失の原因は閉じた肋骨？座ってできる肋骨開きエクササイズ

ブラの上に乗るハミ肉、後ろ姿のたるみ、どれだけ腹筋しても出てこないくびれ…。実はそれ、筋肉不足でも脂肪のせいでもなく、肋骨が動いていないことが原因かもしれません。今回は、理学療法士の視点から、ハミ肉・くびれ消失の原因を解説し、座ったままできる肋骨を開くエクササイズをご紹介します。

「40代になってお腹がへこまない…」くびれスイッチＯＮ！３つやるだけ！ウエストまわりストレッチ

頑張って腹筋をしているけれど、お腹周りがなかなかくびれない…そんなお悩みはありませんか？実は、お腹を鍛えるよりもまず大切なのは、姿勢や体の使い方の見直しです。今回は、くびれができにくくなる原因と土台となるストレッチをご紹介します。