片足で立つとぐらつく人→お尻が弱い？歩くのが楽になる＆垂れ尻改善！「中殿筋」を鍛える簡単エクサ

ヨガの木のポーズなど、片足立ちが苦手な人におすすめの簡単なエクササイズをご紹介！今回のターゲットはお尻の筋肉「中殿筋」です。床に手をついた姿勢で行うので、負荷をかけ過ぎず、しっかり効かせることができます。バランス力UPはもちろん美尻効果も期待できるので、バランスポーズが苦手な人、美尻を目指す人、ぜひチャレンジしてみませんか？

「最近、片脚立ちでグラグラする…」40代から低下しやすいバランス力を取り戻す片足屈伸エクササイズ

「片足立ちがグラグラする」「何もないところでつまずくことが増えた」こんなバランス力の低下を感じていませんか？グラつきやつまずきには、バランス力の他、視力、筋力など様々な体の調整力が関わっています。その中でも自分で鍛えられるのは、やはり下半身の筋力。今日は無意識に使っている膝下の筋肉にフォーカスし、グラつきを抑え、転びそうになったときにも急ブレーキをかけやすくなるエクササイズをご紹介します。

筋力や歩行速度よりも、老化の度合いがわかる【片足立ち】60代は30秒維持が目安｜研究から明らかに

片足立ちは、総合的な健康状態を評価する上で、歩行能力や握力よりも優れた測定方法であることが分かった。

【片足立ちで靴下を履けない人】バランス感覚を鍛えて安定感UP！寝たままできる中臀筋トレーニング

片脚立ちで靴下を履こうとするときにグラついたり、片脚で立つヨガのポーズやエクササイズが苦手に感じることはありますか？横向きに寝た体勢で、弱くなりがちなお尻の筋肉を鍛えて、安定感をアップさせましょう！

片足立ちが苦手な人は腰痛になりやすい…？「中臀筋」を使ったおすすめヨガポーズ

木のポーズなど片足で立つヨガポーズが苦手に感じる人は気をつけたい腰痛。どんな関係があるのか、カギとなるお尻の筋肉のひとつ「中臀筋（ちゅうでんきん）」に注目してみましょう！