ぽっこり下腹解消！お腹を内側支える2つの筋肉と呼吸の関係

食事に気をつけて運動もしているのになかなかお腹が引き締まらない…。そんな悩みはありませんか？お腹まわりをスッキリさせたい時、腹筋などのトレーニングだけでなく、意識したいのが呼吸です。実は呼吸に関わる「横隔膜」と「骨盤底筋群」は、お腹を内側から支える働きにも関係しています。呼吸に合わせてこれらの筋肉が連動することは、体幹の安定にもつながります。そこで今回は、ぽっこり下腹が気になる方に知ってほしい2つの筋肉の働きと呼吸を通して意識するポイントをご紹介します。

産後のぽっこりお腹＆下半身太りをリセットする骨盤調整エクササイズ【理学療法士が解説】

「産後、体重は戻ったのに体型が戻らない」「妊娠前のズボンが入らなくなった」「ぽっこりお腹や下半身太りが気になる…」といったお悩みを抱えていませんか？産後の体型崩れは単なる脂肪の増加ではなく、骨盤の歪みや開きが大きく影響している可能性が高いです。今回は、産後に骨盤が歪む原因を解説し、自宅で手軽にできる骨盤調整ストレッチをご紹介します。

体重は増えていないのにお腹が出てる人必見。40代から見直すべきクセとは？

体重は増えていないのに以前よりお腹がぽっこり出て見える。食事に気をつけているし運動もしているのに、なぜか体のラインがスッキリしない…。そんな悩みはありませんか？実は、お腹が出て見える原因は脂肪だけではありません。40代になると気になり始めるボディラインの変化には、普段何気なくとっている「姿勢」が関係している可能性もあります。頑張って痩せようとする前に、まずは姿勢をチェックしてみませんか？

お腹痩せの近道は、「運動」じゃなくて「姿勢」と「呼吸」！お腹がぺったんこになる【痩せる呼吸法】

すっきりぺたんこお腹を手に入れるためには呼吸すること！なんですが、やり方が違うとそのお腹は変わらないんです。呼吸をするときは正しい姿勢で行うことが重要なポイントです！

「毎朝1分」食事を減らしても痩せない…その原因は『股関節の硬さ』かも。1分でできる簡単習慣

「食事量を減らしているのに体重が落ちない」「運動を頑張っているのに下腹だけぽっこりしたまま」。そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は食事や運動不足ではなく、「股関節の硬さ」にあるかもしれません。股関節まわりがうまく動かないと、大きな筋肉が十分に使われず、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうことも。今回は、朝たった1分でできる股関節エクササイズをご紹介します。毎日の習慣に取り入れて、動きやすく、痩せやすい体づくりを目指しましょう。