夕方の重い脚に座りながらたった2分！ふわっと脚が軽くなる簡単脚ほぐし

夕方になると脚が重い、だるい、動かしにくい…。そんなお悩みがある方に試して欲しいのが、座ったままでできるたった2分の簡単な脚ほぐし。足首から膝、股関節へと少しずつ動かす範囲を広げながら、下半身の筋肉を心地よく動かしていく方法です。仕事や家事の合間にも取り入れやすいので、夕方の重だるさをスッキリさせたい方は記事を読んで一緒に動いてみてください。

足元から動きやすい体へ！足の甲・足首前側をやさしく伸ばすストレッチ

足の甲や足首の前側は硬くなりやすい部位のひとつです。普段は靴を履いて過ごす時間が長く、足趾をしっかり伸ばしたり、足の甲を大きく伸ばしたりする機会は意外と多くありません。今回は、足の甲から足首の前側までを心地よく伸ばすストレッチをご紹介します。足元の柔軟性を保つことは、日常生活で足をスムーズに使うためのコンディショニングにもつながります。

「硬い足首」放置していない？足首をほぐすと歩き方が変わる！疲れにくくなる！メリットしかない「足首ストレッチ」

足首というと、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばすイメージが強いですが、実は足首の前側や足の甲も、日常生活で負担が溜まりやすい場所です。足首が柔軟になることで、身体にさまざまなメリットをもたらします！今回ご紹介するのは、正座の姿勢をベースに、足裏をお尻で踏みながら行うシンプルなストレッチ。足首の前側から足の甲にかけて、じんわりと緊張をほどいていきます。

【足首が硬い人が急増中！】いつまでも快適な歩行をするために｜「足首を柔軟にする」ストレッチ

歩く、しゃがむ、階段をのぼるという日常生活の動きに欠かせないのが「足首の柔軟性」です。しかし、現代人の多くは、足首が硬くなっていると言われています。いつまでも快適に歩くためにも、足首の動きを常にスムーズにしておきましょう。

〈気にしている？足首の硬さ〉足首が硬いと腰痛や股関節痛が起きやすい？今日からできる解消ストレッチ

体のさまざまな硬さを意識している方は多いですが、足首の硬さを意識したことはありますか？意外と見落としがちな部位ですが、体への影響が少ないわけではありません。今回は、足首の硬さを解消する方法をご紹介します。