手首から腕の疲れを気持ちよくリセット！首こりにも効く超カンタン【前腕ストレッチ】

長時間のスマホやパソコン作業で、手首や腕が硬くなったり、重だるく感じたりすることはありませんか？実はその疲れ、腕だけではなく肩こりや首こり、さらにはストレートネックの原因にまで関わっていることがあります。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢でできる、手首から腕の内側全体にしっかりアプローチする、上半身全体をリフレッシュするのに効果的なストレッチです。空いた時間にぜひ試してみてくださいね。

小さなこりを放置しないで！肘から下の【スマホ疲れ】をほぐす、超簡単！腕ストレッチ

肩こりや首こりなどは自覚もしやすくケアをしている方も多いかと思いますが、意外に凝っているのが肘から下の部分「前腕です」。今回は超簡単にできる前腕ストレッチをご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。

【手首の痛み・違和感】スマホやキーボードを使いすぎていませんか？手首をほぐす１分ストレッチ

手首や腕の疲れを感じたとき、ただ手首を回してその場しのぎでケアしている人も多いと思います。スマートフォンの操作や、PCを使った入力作業、さまざまな家事や荷物を持つ動作など、日常には手を酷使するシーンがたくさん。手首だけでなく、前腕から肩まで力が入りっぱなしになっています。今回は、手首の内側を伸ばすストレッチをご紹介。手首の柔軟性を高めながら、腕や肩の疲れもまとめてほぐしていきましょう！

「手首のケア」で腕の疲れ・肩こりを撃退！四つ這いで行う手首ストレッチ

スマートフォンを長時間操作したり、パソコンのキーボードやマウスを使い続けたりすると、手首や腕がだるく感じることはありませんか。実は、手首の疲れは手だけでなく、腕の内側の筋肉の緊張と関係していることが多いといわれています。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢で行う腕のストレッチ。手の指先を自分の方へ向け、手首の内側を正面に向けた状態でお尻を後ろへ引くことで、手首から腕の内側にかけてじんわりと伸びを感じることができます。デスクワークやスマートフォン操作で疲れやすい手首や前腕をリセットするのにおすすめのストレッチです。

【たった30秒】スマホ＆パソコンで痺れる腕の疲れ解消！壁を使ったストレッチ

長い時間スマホやパソコンを触っていると、手の重さや疲れ、だるさを感じませんか？これは手首や指、肘が曲がっている時間が長く続くことで引き起こされています。場合によっては部分的に痺れを感じることもあるでしょう。そこで今日は、腕や手をケアする壁を使った30秒ストレッチをご紹介します。こまめなケアストレッチで疲れを最小限に止めましょう！