手の指や手首がこわばるのはなぜ？手首周りのトラブル予防にオススメ【ヨガムドラーエクササイズ】

長時間のデスクワークや手作業をした日や翌日に手指や手首のこわばり、動かしずらさを感じることはありませんか？本日はそんなお悩みの解消ワークを紹介いたします。

【手首の痛み・違和感】スマホやキーボードを使いすぎていませんか？手首をほぐす１分ストレッチ

手首や腕の疲れを感じたとき、ただ手首を回してその場しのぎでケアしている人も多いと思います。スマートフォンの操作や、PCを使った入力作業、さまざまな家事や荷物を持つ動作など、日常には手を酷使するシーンがたくさん。手首だけでなく、前腕から肩まで力が入りっぱなしになっています。今回は、手首の内側を伸ばすストレッチをご紹介。手首の柔軟性を高めながら、腕や肩の疲れもまとめてほぐしていきましょう！

50歳からの運動神経活性化【ゲーム感覚で楽しめる、怪我をしない身体を作るエクササイズ】

運動オンチという言葉がありますが、実は運動神経はいくつになっても発達します。特に加齢により体力が落ちてきたと感じる大人こそ運動神経を発達させることで、怪我をしにくい身体作りができるのです。今回は運動神経についてと、簡単な運動神経を発達させるためのエクササイズも併せてご紹介します。

【プランクがつらい人、必見】手首をほぐして可動域を整える苦手克服ストレッチ

ヨガのプランクポーズで手首がつらい。体幹トレーニングとして行うプランクエクササイズは、さらにきつい…。プランクは、体幹やお腹まわりを効率よく鍛えられるポーズですが、手首が硬いままだと、体を支えること自体が負担になり、本来使いたい体幹やお腹に意識を向けにくくなってしまいます。今回は、プランクをはじめとした「手を床につくポーズ」を楽にするために欠かせない、手首の可動域を整えるストレッチをご紹介します。

手をパーに開きにくい人注目！ PC・スマホ作業でだるくなった「前腕」をフワッと軽くするストレッチ

日常生活の中で、指先を使うシーンはたくさんあります。例えば、パソコンを使っている時はキーボードを打つ、マウスをクリックする動作、スマホを使っている時は画面をタップしたり、文字を打ったりする動作で指先を使いますよね。改めて意識してみると、私たちは一日のほどんどの時間を指先を使って過ごしていることになるんです。そして指先の酷使は、「前腕」の筋肉を疲れさせます。手をパーに開きにくい・手首をまわしにくい人は、同時に腕のだる重さも感じていませんか？ そこで今回は、前腕の疲れを和らげるストレッチをご紹介。心当たりがある人は、チェックしてみて！