【頑張っても痩せない人へ】見落としがちな「足指」から始めるダイエット

食事も気をつけているし、運動もしている。それなのになぜか痩せない…。そんな状態が続いていませんか？痩せるためにさまざまなことに取り組んでいても足指や足裏がうまく使えていないと、体の機能を十分に活かせていない可能性があります。今回は、意外と見落としがちな足元から体をしっかり使うための方法をご紹介します。

【40代以降に下腹が出る理由】体重は減ったのに「お腹だけ痩せない…」ぽっこりお腹が消滅する姿勢の作り方

「頑張って3kgの減量に成功したのに、お腹周りは全然変わらない…」そんなお悩みを持っている人は意外と多く、特に40代50代に多く見られます。顔や脚は少しスッキリしたのにぽっこりお腹はそのまま。すると「もっと体重を落とさなきゃ」と焦り、さらに無理なダイエットに走ってしまう場合があります。40代以降は体重を減らしたからといって、なりたい外見に近づけるわけではありません。その理由をお話しします。

二の腕や背中にぜい肉がついてきた、どうにかしたい！「上半身のダイエット悩み」に効く！テーブルのポーズ

二の腕がたるむ、背中にたっぷりお肉が…年齢を重ねると、ボディラインのお悩みは増えていくもの。今回は、そんなお悩みにピッタリなテーブルのポーズをご紹介します。

「食べすぎてないのに痩せない」人に共通する、呼吸のクセとは｜心身にアプローチできる「30秒の側屈ストレッチ」

ダイエットを頑張っているのに、なぜか食欲が止まらない。疲れやすい、眠りが浅い、いつも体に力が入っている……そんな人は、もしかすると「呼吸」が浅くなっているかもしれません。実は、呼吸は単に酸素を取り込むだけではなく、心身の状態とも深く関わっています。今回は、ヨガ初心者でも座ったまま30秒でできる、脇腹を伸ばすだけの簡単な側屈をご紹介。呼吸を深めながら、最後は神経にもアプローチしていきましょう。

腰肉を落とすために【40代がまずやるべきこと】腹筋は意味なし！？脂肪が消える「ゴロゴロするだけほぐし」

「体重は増えていないのにパンツの上にお肉が乗るようになった」「腹筋をいくら頑張っても腰まわりがたるんだまま」。このように、年齢を重ねるとお腹や腰まわりの悩みが一気に増えてきます。実は、ダイエットのためにお腹だけを鍛えても、劇的な変化は起こりません。今回はその理由と、効率よく変化を出すための「ほぐしテク」をご紹介します。