【ひどい肩こり、根本から楽になる】筋肉のほかに目を向けるべき「もう一つのトラブル源」解消ほぐし

一言で肩こりといってもさまざまなレベルがあります。なんとなくゴリゴリする、動きが悪いという軽いものから、痛い、重い、しびれる、動かせない、といった重度なものまで。慢性的＆重度の肩こりには、筋肉へのアプローチだけでは不十分な場合があります。

【ひどい肩こりとバキバキ背中……】ガチガチ上半身が一気にゆるんで楽になる「鷲のストレッチ」

今回紹介するのは、肩甲骨や背骨周辺のこわばりを一気にほぐすストレッチです！　デスクワークや家事の合間など、手軽に試すことのできる内容なので、肩こりや背中の張りが気になった時にぜひ試してみてください。

【40代以降の頑固な肩こりに】肩甲骨がみるみるゆるむ！ボールを使った肩甲骨ほぐし

マッサージに行っても数日で元に戻る、湿布を貼ってもその場しのぎ。特に40代50代に多い悩みが「ひどい肩こり」です。そんな時におすすめのが「肩甲骨」にアプローチすること。しかも肩甲骨をほぐすことで得られる効果は、肩こりの解消だけではありません。「痩せにくくなった」「後ろ姿が丸くなった」とお悩みの人にも、肩甲骨ほぐしは有効です。

「ガチガチ肩甲骨まわり」が軽くなる！【椅子に座ったまま30秒】手を伸ばしてねじるだけの簡単ストレッチ

夕方になると、肩甲骨まわりがズーンと重苦しくなることはありませんか？ 例えば、パソコンを使って仕事に集中しているとき、キーボードを叩く姿勢が続くと、肩甲骨が外側に広がったままになり、まわりの筋肉に負担がかかってしまうことも。今回は、ガチガチな肩甲骨まわりをほぐす【椅子に座ったまま30秒でできる】ストレッチをご紹介。パソコン前の省スペースで今すぐできるので、仕事の合間のリフレッシュにも〇！ 早速やってみましょう。

【揺らすだけで解消】肩を揉んでも肩こりが続く理由と「ガチガチ肩甲骨」ほぐしエクササイズ

肩こりを感じるとつい肩を揉んでしまいませんか？特にデスクワークが多い方ほど、この習慣があるかもしれません。その場では楽になってもすぐ戻る肩こりは、「肩」そのものではなく、背中に原因があることも少なくありません。