「マッサージしてもすぐ肩がこる」原因は「肩甲骨の位置」！猫背をリセットして肩こりをスッキリさせる方法

肩がガチガチにこって、マッサージに行ってもすぐに元通り…。そんな肩こりに悩んでいませんか？実は、なかなか良くならない肩こりの原因は、こっている肩そのものではなく、肩甲骨の位置にあることが少なくありません。今回は、肩こりと猫背がセットで起こる仕組みと、肩甲骨を正しい位置に戻すための簡単エクササイズをご紹介します。

「揉んでもすぐガチガチ…」は肩のせいだけじゃない？座ったまま腕を動かす肩こり解消ストレッチ

「ふと気づくと、肩がすくんで力が入っている」 「肩を揉んでも、その場しのぎですぐにガチガチに戻ってしまう」 そんな慢性的な肩こりに悩まされていませんか？デスクワークや、長時間のスマートフォン操作が日常になっている今、私たちの首や肩まわりは、自分が思っている以上に緊張し続けています。「凝ったから揉む」を繰り返してもなかなかラクにならないのは、もしかしたら、アプローチする場所がズレているからかもしれません。そこで今回は、椅子や床に座ったままでもできる、首筋を伸ばしながら腕をゆっくりと動かすだけ！簡単な肩こり改善ストレッチをご紹介します。

肩＆背中がガチガチになるのは胸まわりの硬さが原因？寝たまま胸を開く肩こり解消ストレッチ

肩や背中のコリをほぐすためにストレッチしたりしていつもケアしているのに、気づくとすぐガチガチになる…。そんな人にこそ意識してほしいのが「胸まわり」です。肩こり対策というと体の後ろ側に目が向きがちですが、実は体の前側のケアも大切！そこで今回は、胸を大きく開きながら背中や肩甲骨まわりも動かす、寝たままできる簡単ストレッチをご紹介します。

スマホ首を「背中から」軽く！ストレートネック・肩こりを根本改善するうつぶせエクサ「Yレイズ」

人間の背骨はゆるいS字を描くことで衝撃を吸収しています。しかし、このカーブがきつすぎると、胴体に対して頭が前に出過ぎてしまい、いわゆる「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれる姿勢になってしまいます。さらにスマホ首になると、「巻き肩」や胸椎が過剰に丸まった「円背」の原因にも。スマホ首を整えたいと思ったら、首だけではなく、胸椎までしっかり働きかける必要があるのです。

40代から急に背中が丸くなった…を改善。ヨガ講師が毎朝続ける「肩甲骨はがし」3選

40代を過ぎてから、「後ろ姿が老けて見える」「背中が丸くなった気がする」と感じていませんか？その変化は年齢だけが原因ではありません。肩甲骨まわりの動きが少なくなると、姿勢が崩れやすくなり、背中が厚く見えたり、肩こりや疲れを感じやすくなったりすることがあります。私自身もヨガ講師として多くの方を指導する中で、毎朝肩甲骨を動かす習慣を続けたことで、姿勢や背中の軽さに変化を実感しました。今回は、朝の短時間でできる「肩甲骨はがし」を3つご紹介します。