朝のコーヒーにプラスするだけ！血糖値の急上昇対策におすすめの食材3選｜管理栄養士が解説

血糖値の急上昇を繰り返すと、血管や血糖値を調節する仕組みに負担がかかると考えられています。食後高血糖が続くことは、糖尿病や動脈硬化などのリスクとも関連するため、日頃から血糖値の急激な上昇を抑える食事を意識することが大切です。 また、血糖値が高い状態が続くと、体内で糖化反応が進み、AGEs（最終糖化産物）が増えることがあります。AGEsは肌の弾力低下など、肌の老化との関連も報告されているため、健康面だけでなく美容面からも血糖値を意識したいところです。 今回は、朝のコーヒーにプラスすることで、血糖値の急上昇対策におすすめの食材3選を管理栄養士が紹介します。

いつものカレーにオートミールを入れるだけ。血糖値スパイクが防げる理由を管理栄養士が解説

家庭の味として親しまれているカレーですが、つい他のメニューより多く食べてしまいがちではありませんか？食べる量が増えることで血糖値スパイクを引き起こし、太りやすくなるだけでなく、動脈硬化や糖尿病のリスクが上がるなど、健康への悪影響が考えられます。そこで今回は、いつものカレーにちょい足しをするだけで、血糖値の急上昇を抑え、脂質も減らせて腸活にもなるヘルシー食材を管理栄養士がお伝えします。

「歩くとふくらはぎが痛む」は血管のSOS？放置すると怖い「足の動脈硬化」を医師が解説

ふくらはぎに「歩くと痛い、休むと治る」といった症状があったら注意が必要かもしれません。血管の病気が隠れていることがあります。医師が解説します。

「毎朝食べてたわ…」実は血糖値を急上昇させるNG朝食｜管理栄養士が解説

毎日何気なく食べている朝食が、実は血糖値を急上昇させる原因になっているかもしれません。血糖値の急激な変動は、動脈硬化や糖尿病につながるおそれがあります。この記事では、血糖値を急上昇させやすい朝食メニューを管理栄養士が解説します。血糖値の変動を抑えるおすすめの朝食も紹介するので、ぜひ取り入れてみてください。

「血管年齢が実年齢より10歳上」と言われた人が今すぐ見直すべき習慣｜医師が教える

健康診断や人間ドックで「血管年齢が実年齢より高いですね」と言われて、ドキッとした経験はないでしょうか。これは簡単に言うと、「血管のしなやかさが落ちている」「動脈硬化が進み始めている可能性がある」という状態です。ただし、この段階は“まだ引き返せるゾーン”でもあります。実際、生活習慣を見直すことで、血管の状態はある程度改善が期待できます。逆に言えば、ここで何も変えないと、将来的に脳梗塞や心筋梗塞といったリスクが現実的になってきます。医師が解説します。