「今日もまた眠れないかも…」と悩んでいるなら！寝る前にできる【骨盤まわりをゆるめる】ヨガポーズ

涼しく過ごしやすくなったはずなのに、「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」と感じることはありませんか？　睡眠は、気温や日照時間など、季節の変化の影響を受けます。秋は、朝晩と日中の気温差が大きくなったり、日が暮れる時間が早くなったりと、私たちのからだを取り巻く環境が少しずつ変化する季節。こちらの記事では、寝る前におすすめの骨盤まわりをゆるめるヨガポーズをご紹介します。

疲れているのに眠れない人がやるべきことは、寝る前のバンザイ！スムーズに眠れる夜の1分ストレッチ

疲れたからすぐ眠れるはずと思ったけれど、ベッドの中で目を閉じてもなかなか眠れない。そんなときにおすすめの簡単ストレッチをご紹介します。ベッドの中でバンザイを繰り返すだけのシンプルな動きで、呼吸を意識しながら心身をリラックスさせてみましょう。

冬になると足先が冷えて眠れない人へ。巡りがよくなって下半身がポカポカ温まる“冷え改善トレーニング”

「寒くなると足先が冷える」という人、多いですよね。靴下を履いても一向に温まらず、寝つきも悪くなっているのではないでしょうか。足の冷えの原因のひとつに、下半身の筋力低下が原因が考えられます。こちらの記事では、下半身の筋力をアップするトレーニングをご紹介します。

夏バテ・だるさ・違和感【疲れがピークの女性へ】呼吸法が効く｜心と体を整える「片鼻呼吸」

「朝起きても疲れが残っている」「暑さでぐっすり眠れない」「常にイライラしている」「体は疲れているのに気持ちが休まらない」。このような不調を感じる人は、特に夏に増えてきます。夏は暑さだけでなく、冷房による冷えや屋外との温度差、寝苦しさなどにより、自律神経が乱れやすい季節。その結果、疲れが抜けにくくなったり、体だけでなく心まで余裕を失ってしまうのです。そんな時こそ取り入れたいのが、左右の鼻から交互に呼吸をする「片鼻呼吸法」です。

【眠れない夜に】毎日5分続けると自然と眠れるようになる〈やさしい夜ヨガ〉

「疲れているはずなのに布団に入ってもなかなか寝付けない」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな「眠れない夜」に悩んでいませんか？ 睡眠不足が蓄積すると「睡眠負債」となり、日中のだるさやイライラ、集中力の低下など、心身にさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。今回は、ベッドの上で毎日5分続けるだけで自然と心身がリラックスし、スッと眠りにつけるようになる夜のヨガをご紹介します。