体の脇を伸ばすポーズ／渡部累さん提供
マタニティヨガ：妊娠期特有のこわばりや痛みを和らげる「セルフ筋膜リリース」
マタニティヨガを教えるヨガ講師、アリー・ギアが、セルフ筋膜リリース（SMR：筋膜をほぐすために自分で行えるプラクティス）を実演してくれた。このプラクティスは、妊娠期特有の筋膜のこわばりや痛みを和らげ、さらに可動域を拡げてくれるだろう。
産後に必要な体力はいつ養う？ 妊娠期にすべきトレーニング２つ【前編】
お腹の赤ちゃんに負担をかけまいと、妊娠中のお母さんは運動不足に陥りがち。しかし出産後の育児は体力勝負。安定期に入るとホルモンの状態も変わり、アクティブに動けるようになるので、この時期に足腰の筋肉を鍛えておくことがとても大切だそう。マタニティママにおすすめ、体力をつけるヨガポーズをサントーシマ香先生に教えてもらいました。
産後の骨盤ケアにおすすめのポーズって？
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「出産で骨盤が開いてしまった」というビギナーのお悩みにお答えします。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
