〈脚やせ〉にめっちゃ効く！美脚への最短ルートを叶える万能ポーズとは？

「脚痩せしたいけれど、きつい筋トレは続かない……」と悩んでいませんか？実は、ガシガシ筋肉を鍛えるよりも、下半身のゆがみを整えて巡りを良くすることこそが美脚への最短ルート。今回は、ヨガの定番「牛の顔のポーズ」をご紹介します。実は脚痩せに嬉しい効果が凝縮された万能ポーズ！寝る前の新習慣にして、すっきりとした理想のレッグラインを手に入れましょう。

【実録】これでまっすぐ脚になった！たった10秒でスラリ脚が手に入る【脚のねじれ調整エクサ】

太もも痩せの定番エクササイズとして、脚の間に物を挟むトレーニングがあります。一見簡単なようですが、実は正しくやらないと逆効果になることも。しっかりとポイントを押さえて、効果的に脚痩せを成功させましょう。

「太ももの間にすきまを作る」内ももを鍛えながら下腹ぽっこりにもアプローチ！ 【寝ながらできる】息切れしにくいトレーニング

今回は、息切れしにくい優しい内ももトレーニングをご紹介。実はこのトレーニング、左右の太もものあいだにすき間を作るのに効果的なだけではありません。骨盤の底にある筋肉群・骨盤底筋と連動して、下腹ぽっこりにもアプローチ可能なんです！

運動不足でむくんだ内ももに！内ももに直接効いて「すきま」ができる【ラテラルスクワット】

お正月休みなどで、ゆっくり過ごしたあとに気になるのが、運動不足による内もものむくみ。効率的に内もものむくみを解消するエクササイズをご紹介します！一般的なスクワットと違い、重心を左右に動かします。「スクワットはきつくて苦手」な人も、ぜひやってみてください。

たるんだ内ももをシュッと引き締めるエクササイズ【ポイントはたった1つ】つま先の向きを変えるだけ

定番の内ももエクササイズと言えば、横向きの姿勢で下側の足を上げ下げする運動。ところが、エクササイズをしても前ももばかり張ってしまって、肝心の内ももには効いていない気がする…とお悩みではありませんか？もしかしたらその原因、「つま先の向き」が関係しているかもしれません。そこで今回は、内ももエクササイズをより効果的におこなうための、シンプルかつ重要なポイントをご紹介します。