【筋トレなし・運動なし】下腹ぽっこりはほぐしだけで解消できる！10日でお腹がスッキリする「腸腰筋ストレッチ」

お腹を痩せダイエットをするとき、多くの人がまずやるのが、 腹筋やお腹もみなどではないでしょうか？　実はお腹に脂肪がつく原因は「お腹そのものに原因はない」場合があります。今回はお腹痩せで意識したい部分と、効率よく効果の出せるストレッチをご紹介します。

効果実証済み！お腹だけ痩せない人の特徴とは？【超簡単】痩せたい人が最初にやるべき「ほぐしワザ」

「腹筋を頑張っている」「食事も気をつけている」「運動もしている」。それなのになぜかお腹が変わらない……。そんな経験はありませんか？　実は筆者自身もそうでした。今回はお腹痩せしたいあなたが本当にやるべきことをご紹介します！

〈一石二鳥エクサ〉お尻はアップ＆お腹はペタン！が同時に叶う｜寝たままできる「深層筋エクササイズ」

腰の痛みがある方や反り腰の方は太ももの前が太くなりやすく、お腹が緩んでいる人はお尻もたるんでいることが多いもの。「体はつながっている」という話はよく聞きますよね。今回はお腹ぽっこりの原因の１つとなる「下位交差症候群」についての解説と、改善エクササイズをご紹介します！

【腹筋すると腰が痛くなる人必見】壁を使ってラクに効かせる！下腹引き締めエクササイズ

下腹を引き締めようと腹筋運動を始めたものの、お腹より先に腰や首がつらくなる…。そんな経験はありませんか？その原因、もしかしたら腹筋の力不足や不安定な体勢にあるかもしれません。そこで今回は壁を支えにして姿勢を安定させながら行う、初心者でも安心の腹筋エクササイズをご紹介します。お腹の正面と脇腹の両方にアプローチして、気になる下腹をすっきり引き締めましょう！

【40代以降のぽっこりお腹を撃退】毎日続けられて姿勢もよくなる「腹筋群を鍛える」お手軽エクササイズ

腹筋を鍛える＝ダイエット・くびれ作り、というイメージがあるかもしれません。しかし、腹筋を鍛えることは、見た目だけでなく姿勢を整えることにもつながります。なぜなら腹筋群は、体を曲げたりひねったりする際に働くだけでなく、体幹を安定させ、美しい姿勢を保つ役割も担っているから。特に40代からは腹筋が弱くなりやすくなるので、腹筋群を鍛えるエクササイズを定期的に行っていきましょう。