「なんだかだるい」は鉄分不足かも？1品で鉄分4mg補える簡単レシピ｜管理栄養士が紹介

最近なんだか元気が出ない、疲れやすい、そんな方はぜひ、一度健診の結果を確認してみてください。ヘモグロビン値（血色素）が低値であった場合、鉄分を意識した食事をとることで、改善が期待できます。40代女性の1日の鉄分の平均摂取量は6.6mgで、推奨量（月経あり）の10.5mgと比較するとおよそ4mg程度不足している可能性があります。今回は、不足しがちな4mgの鉄分がとれる貧血予防・改善のためのレシピを管理栄養士が紹介します。

「知らずに飲んでた…」体を酸化させるNGなコーヒーの飲み方2選｜管理栄養士が解説

なんとなく疲れやすい、顔色が冴えない、肌のくすみが気になる。そんな不調の背景に「酸化ストレス」が隠れていることがあります。じつは毎日のコーヒーが、飲み方次第で体を酸化しやすくしてしまうかもしれないのです。だからこそ知っておきたいのが、コーヒーをもっと賢く味方につける飲み方のポイントです。管理栄養士が解説します。

「肌荒れの原因かも…」逆効果なコーヒーのNG習慣｜管理栄養士が解説

朝の目覚めや仕事の合間に欠かせないコーヒー。香りと苦味が心を落ち着かせ、集中力を高めてくれる一方で、飲み方次第では肌トラブルの原因になることもあります。もしかすると、あなたの“いつもの一杯”が、美容に逆効果をもたらしているかもしれません。今回は、美肌を守るために知っておきたいNGコーヒー習慣とその対策を紹介します。

鉄の不足が気になる人へ！朝、パンにのせると鉄を効率よく摂れる黄金の組み合わせレシピ

「朝はパン派だけど、鉄分が不足しがち…」という方に朗報です。実は、パンにある食材をのせるだけで、鉄分を効率よく摂れる朝食に変わります。その黄金の組み合わせとは「納豆＋ゆで卵」。意外に思うかもしれませんが、栄養面では理にかなった最強コンビなのです。

疲れやすい、めまい…それ鉄不足かも？研究でわかった女性に多い“鉄欠乏”｜食べ方で鉄分を最大限にする方法

鉄分は血液中のヘモグロビンを作り、体のすみずみに酸素を運ぶ重要なミネラル。不足すると疲れやすさやめまい、息切れなどにつながることがあるため、上手に摂取したい。