「肩の力の上手な抜き方」じわ～っと効いてスッキリ快適！首と肩の緊張をゆるめる鋤のポーズ

ヨガのクラスで「肩の力を抜いて」と言われることはありませんか？肩の力を抜く感覚が分からない…という人は意外と多いようです。今回は日常生活で頑張りすぎている肩まわりをじわ～っとゆるめる逆転のポーズを紹介します。

肩＆背中がガチガチになるのは胸まわりの硬さが原因？寝たまま胸を開く肩こり解消ストレッチ

肩や背中のコリをほぐすためにストレッチしたりしていつもケアしているのに、気づくとすぐガチガチになる…。そんな人にこそ意識してほしいのが「胸まわり」です。肩こり対策というと体の後ろ側に目が向きがちですが、実は体の前側のケアも大切！そこで今回は、胸を大きく開きながら背中や肩甲骨まわりも動かす、寝たままできる簡単ストレッチをご紹介します。

スマホ首を「背中から」軽く！ストレートネック・肩こりを根本改善するうつぶせエクサ「Yレイズ」

人間の背骨はゆるいS字を描くことで衝撃を吸収しています。しかし、このカーブがきつすぎると、胴体に対して頭が前に出過ぎてしまい、いわゆる「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれる姿勢になってしまいます。さらにスマホ首になると、「巻き肩」や胸椎が過剰に丸まった「円背」の原因にも。スマホ首を整えたいと思ったら、首だけではなく、胸椎までしっかり働きかける必要があるのです。

【老け見え＆プチ不調対策】寝たまま3分OK！背中リセットエクササイズ

「背中が丸まってきて、後ろ姿が気になってきた」「肩が前に出ている」など、以前とは違う姿勢の変化を感じていませんか？前かがみや猫背の姿勢が続いて丸くなった背中をケアすることは見た目の印象だけでなく、日常のプチ不調対策にもつながります。今回ご紹介する、寝たまま３分でできるエクササイズで背中をリセットして、見た目も体調も整えましょう。

背骨の動きが悪い人は【背中にサビが溜まっている状態】手軽に体の動きがよくなる方法

「背中のサビ」という言葉を聞いたことはありますか？　背中はデスクワークやスマホの操作で、知らず知らずのうちに丸くなっています。「最近呼吸が浅い」「肩こりや腰痛が慢性化している」と感じているなら、それは胸椎（きょうつい）の硬さが原因かもしれません。背中の動かしにくさ＝背中のサビをとって、姿勢や不調をリセットしましょう！