もう罪悪感は持たなくていい？【週末の寝だめは高血圧予防に良い可能性】最適な時間を最新研究が示唆

週末の寝だめは体内時計を乱し、健康に悪影響を及ぼす可能性があるとして専門家らは注意を促してきた。しかし新たな研究では、適度な週末の寝だめには健康上のメリットがある可能性が示された。

最新研究が示唆【毎日のナッツ摂取で高血圧を予防できる可能性】1日どれくらい食べればいい？

毎日ひとつかみのナッツを食べることで、高血圧のリスクを下げられる可能性が示された。

【ザクロ由来成分で心機能が最大80％改善？】最新研究が示す新たな心不全治療の可能性

ザクロ由来の化合物が心不全の治療に役立つ可能性があることが、新たな研究で示された。

【オートミール、わずか2日でLDLコレステロールが低下】研究でみえた食べ方のポイントは？

オートミールの摂取がコレステロール低下につながる可能性があり、その背景に腸内細菌の働きが関わっていることが分かった。

朝の白米に「もち麦」をプラス！40代から始めたい血糖値対策＆腸活｜管理栄養士が解説

朝食に白米を食べている人は多いと思いますが、40代以降は「何を食べるか」で1日の調子が大きく変わってきます。 とくに気をつけたいのが血糖値の乱高下。疲れやすさ、集中力の低下、間食がやめられないといった悩みの背景には、朝の血糖値スパイクが隠れていることも少なくありません。そこで注目したいのが、白米にプラスするだけで始められる「もち麦」。もち麦は40代からの朝食におすすめしたい食材の一つです。 本記事では、管理栄養士の視点からもち麦と血糖値・腸活への影響を解説します。