朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。紫外線を浴びた肌をケアするビタミンC＆E食材3選｜管理栄養士が解説

まだ紫外線も油断できないこの時季、外出のたびに気になるのが紫外線による肌へのダメージです。 日焼け止めや帽子、日傘でのケアはもちろん大切ですが、毎朝の食事でも「内側からのケア」をプラスできます。今回は忙しい朝でも続けやすい「ヨーグルトに混ぜるだけ」でビタミンCとEを補える食材を3つご紹介します。

ゴールドキウイはグリーンキウイの2倍。夏の紫外線対策は朝の「キウイ×アーモンド」ヨーグルトで始める｜管理栄養士が解説

日差しが強まり、紫外線が気になり始める初夏。日焼け止めや帽子などの外側からのケアに加えて、食事から必要な栄養素を取り入れることも、健やかな肌を保つためのひとつの工夫です。今回は、いつものヨーグルトに加えるだけで手軽に取り入れられる、初夏にぴったりの【美肌コンボ】4選をご紹介します。

朝の「ヨーグルト」にのせるだけ。肌老化対策に取り入れたい食べ物4選｜管理栄養士が解説

肌のコンディションは、スキンケアだけでなく腸内環境とも深く関わっているといわれています。腸内環境が乱れると栄養の吸収効率が低下しやすくなり、肌の調子にも影響を与える可能性があります。そこで朝食に取り入れたいのがヨーグルトです。ヨーグルトは乳酸菌を含み、さまざまな食材とも組み合わせやすいのが魅力。さらに、果物やナッツなどの抗酸化成分を含む食材を加えることで、美容面でのメリットも期待できます。今回は、ヨーグルトにのせるだけで簡単に取り入れられる、肌の健康をサポートする食材をご紹介します。

葉酸不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材｜管理栄養士が解説

みなさんは葉酸を意識して摂取したことはありますか？もしかしたらあまり馴染みがないかもしれませんが、葉酸は妊娠前・妊娠中には必要不可欠なビタミンの一種です。また、妊娠中だけでなく全世代でも慢性的な摂取不足が指摘されているので、日頃から意識して摂ることが大切です。ここでは、不足しがちな葉酸を補うことができる、ヨーグルトと組み合わせるといい食材を紹介するので、参考にしてみてくださいね。

ヨーグルトで体が冷える？寒い時期の上手な食べ方｜管理栄養士が解説

ヨーグルトを食べて体が冷えたと感じたことはありませんか。特に寒い時期にヨーグルトを食べるとお腹だけでなく手足まで冷えたりすることもあるかもしれません。ヨーグルトは実際に腸を冷やすのでしょうか。ヨーグルトで体が冷えない食べ方の工夫について解説します。