「あの言い方、まずかったかな…」会話のあと“一人反省会”が止まらない人の心で起きていること｜臨床心理士が解説

友達とのランチ会、会社での飲み会…みんなでわいわい話して楽しかったはずなのに、1人になると、「あの言い方、まずかったかな…」「余計なことまで言っちゃったかも…」など、会話を何度も思い返し、“一人反省会”をしていませんか。もちろん、自分の言動を振り返ること自体は悪いことではありません。「まずかったと思う発言」を振り返り、より適切な言い方を模索できれば、会話スキルが向上します。ただ、「傷つけたかもしれない」「怒らせたんじゃないか」と、答えの出ない推測をぐるぐると続けているなら、そこには別の心の動きが隠れているかもしれません。

「孤独」はタバコより体に悪い？ 40代男性が陥る"孤立"を防ぎ、幸福度を爆上げするサードプレイスの作り方

週末、予定もなく一人でいる。誰かと深く話した記憶がない。仕事と家の往復だけ——そんな生活に心当たりはありませんか？ 家庭と仕事が両方うまく行かない時は逃げ道がない!?とか薄々感じることもあるのでしょうか。 実は孤独は、喫煙以上に健康リスクが高いと研究で示されています。臨床心理士が、40代男性が人生を豊かにする「第三の居場所」の見つけ方をお伝えします。

「なぜか私ばかり責められる…」その原因は“引き受けすぎ”かも？臨床心理士が解説

「なんで私ばかり責められるの？」と感じたことはありませんか？家族、学校、職場など、さまざまな人間関係の場で「私ばかり怒られている！」「みんなも悪いのにどうして私だけ！？」と心がざわついた経験を持つ人は少なくありません。ただし、「責められている」と感じる背景は人によってさまざま。実際に責める言葉をぶつけられた人もいれば、責める意図のない言葉を「責められている！」と捉える場合もあります。今回は「なんで私ばかり責められるの？」と感じる背景と、その関係を見直すためのヒントをご紹介します。

臨床心理士が教える、「嫌われたくない」が止まらない人に必要な考え方

「これを言ったら、空気が悪くなるかもしれない」、「断ったら、関係が気まずくなるんじゃないか」 　そんなふうに考えて、言葉を飲み込んだ経験はないでしょうか。本当は少し負担に感じているのに、つい引き受けてしまう。あとから疲れが出たり、「なんであのとき断れなかったんだろう」と振り返ってしまったりすることもあると思います。

心がすり減る人ほど無意識にやっている“自分いじめ”とは｜臨床心理士が解説

日々の生活のなかで、「気づくと気分が落ち込んでいる」「よくわからないけど元気が出ない」と感じることはないでしょうか。大きな出来事があったわけではないのに、心がじわじわと消耗していく感覚。その背景には、自分でも気づかないうちに続けている“自分いじめ”の習慣が隠れていることがあります。これは誰にでも起こりうるもので、特別な人だけの問題ではありません。ここでは、心がすり減りやすい人に共通する3つの傾向について紹介していきます。