【簡単なのに驚くほど脚が軽くなる！】股関節の詰まり感を取る大腰筋ほぐし

なんだか脚が重い。いざ動こうとすると股関節のあたりに違和感があり、詰まったような感じがする。そんな方はいらっしゃいませんか？

骨盤が立つと姿勢も整う！あぐら・前屈がしやすくなる大腰筋エクサ

前屈やあぐらで、骨盤が立たない、背中が丸まってしまうとお悩みの方。その原因は、身体の硬さではなくインナーマッスルの筋力不足かもしれません！

腰痛・膝痛を繰り返す人におすすめ！【40代から始める】ヒップリフトでお尻を鍛えて腰痛膝痛を予防

「腰が痛いから腰をほぐす」「膝が痛いから膝周りを鍛える」。もちろん大切ですが、実は腰や膝の不調の原因が"股関節の不安定さ"にあることも少なくありません。股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節です。ここが安定すると、歩く・立つ・階段を上るなどの日常動作がスムーズになり、腰や膝への負担も軽減されます。今回は、股関節を支える筋肉を鍛える簡単なヒップリフトをご紹介します。

【壁にもたれかかるだけで腰痛がラクになる】簡単だから運動嫌いの人も継続できる！腰痛改善ストレッチ

長時間の座り姿勢や運動不足、姿勢不良などによりしつこい腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか。今日は身体を動かすことが苦手、運動がなかなか続かないという方でもラクにでき、かつ気持ちいいから継続したくなる！効率的で効き目がある腰痛改善ストレッチをご紹介します。

反り腰のクセを呼吸でリセット！【座って1分間呼吸するだけ】反り腰が変わるエクササイズ

反り腰を改善しようとしてストレッチや筋トレをしている方も多いのではないでしょうか。しかし、一日に約2万回行うと言われる「呼吸」を少し変えるだけで反り腰解消につながります。そこで今回は、呼吸を整えて反り腰のクセをリセットするエクササイズをご紹介します。