スマホ首を「背中から」軽く！ストレートネック・肩こりを根本改善するうつぶせエクサ「Yレイズ」

人間の背骨はゆるいS字を描くことで衝撃を吸収しています。しかし、このカーブがきつすぎると、胴体に対して頭が前に出過ぎてしまい、いわゆる「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれる姿勢になってしまいます。さらにスマホ首になると、「巻き肩」や胸椎が過剰に丸まった「円背」の原因にも。スマホ首を整えたいと思ったら、首だけではなく、胸椎までしっかり働きかける必要があるのです。

「気づけば肩がガチガチ」「夜中に目が覚める」…3分で肩こり・冷え・不眠がまとめてラクになる神ツボ5選

「気づけば肩がガチガチ」「布団に入っても足だけ冷たくて眠れない」「夜中に目が覚めて、そこから朝までウトウト」年齢を重ねるごとにこういった「何となく不調」が増えていませんか？病院で検査しても異常ナシ。でも確かにツラい…。そんな毎日頑張るあなたにこそ試してほしいのが、東洋医学で古くから伝わる「ツボ押し」です。今回は理学療法士の視点から、肩こり・冷え・不眠がまとめてラクになる5つのツボを、正しい押し方とともにご紹介します。

「想像以上の効果でびっくり！」１分で肩こり＆背中のこりが解消する「8の字」ストレッチ

デスクワークが続き、肩や肩甲骨がガチガチに固まっていませんか？　今回は、特別な器具や広いスペースも一切不要！「両手を組んで空中に8の字を描く」だけで、肩回りや背中のこりを劇的にほぐせる超優秀なウォームアップワークをご紹介します。

ひじから先しか動かしていないことが「肩こりや背中の痛み」の原因に｜翌朝の肩を軽くする寝る前のリセット法

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作・家事などが続くと、ひじから下は動かしているけれど肩甲骨まわりが全然動いていないという状況になっています。そのまま放置すると、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって肩や背中のこりの原因に。仰向けでできる肩甲骨ほぐしで、肩と背中をまとめてすっきりさせましょう。

ゴリゴリ首肩こりはその場で解消！肩の位置をリセットするタイパ最強ケア【座って1分】

マッサージに行っても翌日には肩が石みたいに重い…。その首肩こり、「まとめて治そう」とするからなかなか治らないんです。「凝ったな」と感じたその時、その疲れをすぐリセットすることが大切です。そこで今回は、首・肩だけに的を絞ったエクササイズをご紹介します。片側やってみるだけで、左右差に驚くはずですよ。