40過ぎたらこれまでと同じ方法では痩せなくなった!!｜朝に全身を動かして代謝をサポートする簡単ピラティス

「食べる量は変わっていないのに体重が増えやすくなった」「お腹や背中にお肉がつき、以前より落ちにくい」「運動したほうがいいと分かっていても、朝から体が重い」40代以降、このような変化を感じていませんか。私が指導現場で40代、50代の女性からよく伺うのも、「以前と同じ方法では痩せなくなった」というお悩みです。そこでおすすめしたいのが、朝に全身をゆっくり動かすピラティス。ハードな筋トレをいきなり始めるのではなく、こわばった背中や股関節をほぐし、動きやすい状態をつくることから始めてみましょう。

【夏の疲れの蓄積に】朝の身体を温める、だるさ予防の「寝たまま全身ほぐし」

暦の上では立秋を過ぎ、季節は少しずつ秋へと移り始めています。この時期に気をつけたいのが、夏の疲れの蓄積です。今日は、だるさ予防のために取り入れたい、身体を内側から温めて気持ちよくほぐす「寝たまま全身ほぐし」をご紹介します。

【初心者・運動嫌いさん向け】究極の時短エクサ！１日たった１分で全身引き締めが叶う「壁プランク」

今回は初心者さんにも簡単にできる、全身引き締めエクササイズの「壁プランク」をご紹介します。することはたった１種目。短時間で行えるため、忙しい人や筋トレが苦手な人にでも続けやすいエクササイズです。

「想像以上の効果でびっくり！」１分で肩こり＆背中のこりが解消する「8の字」ストレッチ

デスクワークが続き、肩や肩甲骨がガチガチに固まっていませんか？　今回は、特別な器具や広いスペースも一切不要！「両手を組んで空中に8の字を描く」だけで、肩回りや背中のこりを劇的にほぐせる超優秀なウォームアップワークをご紹介します。

【座っている時間が長い人のための股関節ケア】お尻の筋肉がみるみるほぐれる３分ストレッチ

長時間座っていると、気付かないうちに股関節が硬くなっています。「立ち上がると股関節が動きにくい」「無意識に脚を組みたくなる」「腰が重だるく感じる」。そう感じる人は、すでに硬くなっている可能性大。股関節は身体の中でも特に大きな関節で、歩く・立つ・しゃがむなど、あらゆる動作の土台になっている部分であるため、股関節の柔軟性が低下すると、腰や膝に負担がかかりやすくなってしまいます。