認知症リスクも軽減！高血圧治療の名医が教える、ナトリウムとカリウムのバランス「ナトカリ比」とは？

減塩は大切とわかっていながら、「外食中心なので無理」、「そもそも味が薄くてつらい」と続かなかった人に。ふだん私たちが食べている物のなかに、食べるだけで血圧を下げてくれる食材がたくさんあります。どういう食べ方をすればいいのか、何を食べればいいのか？『血圧を下げるのに減塩はいらない！ナトカリ比であなたの血圧は下がる』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

【高血圧治療の名医が教える】血圧改善に効果がある「りんご」の驚くべき力。効果的な食べ方とは？

減塩は大切とわかっていながら、「外食中心なので無理」、「そもそも味が薄くてつらい」と続かなかった人に。ふだん私たちが食べている物のなかに、食べるだけで血圧を下げてくれる食材がたくさんあります。どういう食べ方をすればいいのか、何を食べればいいのか？『血圧を下げるのに減塩はいらない！ナトカリ比であなたの血圧は下がる』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

「親が高血圧なら自分も」は確定？医師が教える、「遺伝の壁」を越えるための40代からの生活防衛術

「うちは親父が高血圧だったから」――健康診断で血圧が少し高めに出ると、こう言って半ばあきらめモードになる人、意外と多いです。確かに、高血圧には遺伝的な要素があります。でも、それって“確定”なんでしょうか？結論から言うと、遺伝＝運命ではありません。ただし、「何もしなければ似てくる」のも、また事実。40代は、その分かれ道に立つ年代です。医師が解説します。

知らないと怖い！？高血圧の方が避けたい〈NG食べ物〉管理栄養士が解説

高血圧は、静かに進行しながら心臓病や脳卒中などの重大な病気を引き起こす「サイレントキラー」と呼ばれており、日本人のおよそ3人に1人が高血圧という状況です。高血圧の予防や改善には、薬だけでなく、日々の生活習慣、特に「食生活の見直し」がとても重要です。今回は、高血圧の主な原因と、避けるべきNG食材について詳しくご紹介します。

朝のめまいは“血圧サイン”？放置すると怖い循環器系トラブル。立ちくらみと高血圧・低血圧の見極め方

朝、布団からムクっと起き上がった瞬間に、ぐらっと視界が揺れる。「え、まだ寝ぼけているだけ？」なんて思いながら、そのまま準備を始めてしまうこと、ありませんか。実はこの“朝のめまい”、単なる寝不足や疲れのせいじゃないかもしれません。特に毎日のように起きるとか、立ち上がるたびにクラッとする場合は要注意。そのめまいは、体が「ちょっと血圧が乱れているよ！」と教えてくれているサインかもしれません。