秋バテ・肌荒れを同時ケア！管理栄養士も注目する“秋の最強ペア食材”

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や乾燥によって体調を崩しやすくなる時期。そんな秋こそ、食事で「免疫力」を底上げしておきたいもの。実は、身近な食材をちょっと組み合わせるだけで、免疫ケアと美容ケアを同時に叶えることができるんです。今回は、意外だけど理にかなった最強タッグを2つご紹介します。

疲れているのに眠れない人がやるべきことは、寝る前のバンザイ！スムーズに眠れる夜の1分ストレッチ

疲れたからすぐ眠れるはずと思ったけれど、ベッドの中で目を閉じてもなかなか眠れない。そんなときにおすすめの簡単ストレッチをご紹介します。ベッドの中でバンザイを繰り返すだけのシンプルな動きで、呼吸を意識しながら心身をリラックスさせてみましょう。

最近、呼吸に意識向けている？呼吸が浅い人は「胸まわり」を動かしてみて！1分でできる呼吸ストレッチ

最近、なんだか疲れやすい。深く息を吸おうとしても、胸が思うように広がらない。そんな「呼吸の浅さ」を感じることはありませんか？実は、呼吸は肺だけで行っているわけではありません。背中が丸まった姿勢が続くと胸まわりが動きにくくなり、息を吸いづらく感じることも。そこで今回は、胸まわりをしっかり動かしながら呼吸を深める「1分ストレッチ」をご紹介します。特別な道具は不要。朝の目覚めや仕事の合間に、まずは1分から試してみましょう。

夏バテだと思っていたけれど違った？40代・50代の不調を長引かせる意外な理由

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

疲労をスピード回復！季節の変わり目こそ眠る前に休息モードに！快眠を誘う「足裏合わせ」

季節の変わり目は気温の変化などに体が対応しきれずに疲れやすくなったり、体調を崩したりする方も多いと思います。今回は疲労回復の要である”睡眠の質”をあげることに注目し、「自律神経と睡眠」についてとおすすめの快眠に導く簡単ストレッチをご紹介します。