背中が丸いと老けて見える？【40～50代の猫背リセット】背骨＆肩甲骨エクササイズ

ふと鏡に映った自分の姿を見て、「以前より背中が丸くなったかも…」と感じたことはありませんか？背中が丸まり、肩が前に入った姿勢は、実年齢以上に老けた印象につながることもあります。特に40～50代は、長年の姿勢のクセや運動不足などが重なり、背中まわりの動きが少なくなりがち。そこで今回は、背骨をしなやかに動かしながら肩甲骨まわりにもアプローチ。美しく若々しい姿勢を目指す、簡単なストレッチをご紹介します。

背中・脇・脇腹のもったり感が気になる人必見！座ったまま伸ばしてまとめて引き締める簡単エクササイズ

「ブラジャーの脇からお肉がはみ出る」「脇腹がもったりして、上半身が大きく見える」そんな変化が気になっていませんか？背中や脇、脇腹は、自分では見えにくく、気づかないうちにもったりしやすい部分。特に40〜50代になると、「以前は、こんなところにお肉がつかなかったのに…」と感じる人もいるでしょう。そこで今回は、座ったまま背中・脇・脇腹をまとめて引き締める、簡単なエクササイズをご紹介します。

脇腹＆背中のもたつき解消！ハミ肉すっきりストレッチ〈運動が苦手な人はまず「伸ばす」〉

薄着になった途端に、「ブラジャーの上に背中のお肉が乗っている」「脇腹のたるみが目立つ」とドキッとしたことはありませんか？年齢とともに代謝や筋力は自然と落ちていきますが、実はきついトレーニングをしなくても、気になる部分にアプローチすることは十分可能です。そこで今回は、運動が苦手な人でも取り入れやすい、座ったままできるストレッチをご紹介します。脇腹から背中を気持ちよく伸ばして、すっきりとした上半身を目指しましょう。

〈背中の厚みを削ぎ落とす〉40代以降の背中のもっさり感がスッキリ！後ろ姿を整えるエクササイズ

ふと鏡に映った自分の背中が思った以上に「厚みが出てきた」と感じたことはありませんか？普段あまり見ることなく、意識して動かすことも少ない背中ですが、今回ご紹介するエクササイズを行なって、背中全体をスッキリさせましょう！

背中のハミ肉が消える！お手軽な「ペンギンエクサ」で背面のサボり筋を目覚めさせてすっきり背中へ

背中のシルエットが崩れて見えるのは、単に脂肪がついて太っているだけではないかもしれません。日常の姿勢のクセで背中がガチガチに固まると、皮膚や脂肪の柔軟性が失われてしまいます。その結果、着衣などで締め付けられた時に、ハミ肉と呼ばれる見え方につながります。今回は硬くなった背中の柔軟性を取り戻し、しなやかにしていくエクササイズをご紹介します。