夏バテで疲れやすい時期に。「豚肉」のビタミンB1を活かす食べ合わせ3選｜管理栄養士が解説

疲れを感じやすい時期は、毎日の食事から栄養をしっかり補うことが大切です。豚肉には、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富に含まれています。今回は、ビタミンB1を活かす食べ方や、おすすめの組み合わせをご紹介します。

豚ロースと豚バラを比較！ダイエット中に選ぶべき食材を管理栄養士が解説

ダイエット中に向いている肉は？と聞かれたら何を思い浮かべますか？鶏むね肉やささみと思う方も多いかもしれませんが、実は豚肉もダイエットにぴったりなんです！ここでは、ダイエット中の豚肉の効果、そしてロースとバラ肉ならどちらがダイエット中に食べた方がいいのかを解説します。

ビタミンB1が豊富な豚肉で疲労回復「何と食べると栄養吸収がよい？」→栄養士がおすすめ食材を回答！

毎日の食卓に欠かせない豚肉。比較的安価で、和洋中問わず、色々な料理で使いやすいのが魅力ですよね。そんな身近な食材の豚肉と食べ合わせのいい食材があることをご存じですか？詳しく見ていきましょう。

夏の「納豆」に混ぜるだけ！夏バテ予防のビタミンB1を補える食材3選｜管理栄養士が解説

暑さが厳しくなると、食欲が落ちたり、疲れやだるさを感じたりすることはありませんか。夏を元気に過ごすためには、食事から必要な栄養素をしっかり補うことが大切です。なかでも夏バテ対策で意識したい栄養素の一つがビタミンB1です。納豆はたんぱく質やビタミンB群を含む栄養価の高い食品ですが、ビタミンB1はそれほど多く含まれていません。この記事では、ビタミンB1が夏バテ対策に重要な理由と、納豆にちょい足しするだけでビタミンB1を補える食材をご紹介します。

疲れやすい人ほどやりがち！ビタミンB群が不足するNGな食べ方【管理栄養士が解説】

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「以前より疲れやすい」と感じることはありませんか。こうした背景には、睡眠や運動だけでなく、日々の食事内容が影響している可能性があります。私たちは食事からエネルギーを摂っています。しかし、食べただけでは体は動きません。体内でエネルギーとして“使える形”に変換されて、はじめて活動の源になります。その変換を支えているのがビタミンB群です。本記事では、ビタミンB群が不足しやすい食習慣と、日常で実践できる予防策を整理します。