「気持ちよすぎて効果もすごい」脚の疲れ・むくみ・だるさをスッキリ解消！ふくらはぎ潰し

夕方になると靴がきつく感じる。脚が重く、だるさが抜けないまま一日が終わる。そんなむくみの悩みを抱えている人におすすめな「ふくらはぎ潰し」をご紹介します！ふくらはぎは、下半身の巡りを支える重要な場所。ここが硬くなり、動かなくなると、脚の疲れやむくみは溜まりやすくなってしまいます。今回ご紹介するのは、四つ這いの姿勢から、ふくらはぎに体重を預けて行うほぐしストレッチ。伸ばすのではなく、圧をかけてゆるめ、流すことで、脚の重さをリセットしていきます。

「脚が重い人」は朝これだけ。巡りを促し目覚めが変わる1分ヨガストレッチ

朝から脚が重くありませんか？ 朝起きたとき、脚が重くてベッドから出るのがつらい。立ち上がっても、なかなか体にエンジンがかからない。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実はその脚の重さ、朝のたった1ポーズで変わるかもしれません。今回は目覚めが変わる「仰向けの脚上げストレッチ」をお伝えします。

「ふくらはぎがパンパンな人」が朝やるべき1ストレッチ

気がつくと、ふくらはぎがパンパンに張ってしまう。夕方になると脚が重くなる。そんな状態は、実は「朝の巡りの低下」が大きな理由です。寝ている間は筋肉が働かないため、ふくらはぎの血流が落ち、むくみの準備が整ったまま一日が始まります。この状態で動き出すと、余計に張りやすく、疲れも溜まりやすくなってしまいます。そこで今日は、朝の巡りを整えて、脚の重さとパンパン感をリセットする簡単ストレッチをご紹介します。一日のスタートで脚が軽くなると、見た目もスッキリしますよ。

【たった１分】脚のむくみを改善しながら美脚も叶う！ながらでできる簡単脚ストレッチ

長時間のデスクワークや立ち仕事などをしていると、夕方になるとズボンがきつく感じたり、履いてきた靴がきつくなることありませんか？　脚の重さやだるさは不快だし、さらに脚がむくむと太く見えてしまうのでどうにかしたいものです。 ご紹介するのは、TVや動画を観ながらたった１分でできる脚のむくみ改善と引き締めのストレッチ。毎日続けられる「ながらトレーニング」です。

【腰回りスッキリ！】お尻を持ち上げて腿裏をじんわり伸ばすリセットストレッチ

長時間座りっぱなしで、腰や脚の付け根が固まったように感じることはありませんか？そんなときにぴったりなのが、椅子に座った状態からできる腿裏ストレッチです。椅子に浅く座り、上半身を前へ倒して両手を床につけたら、お腹と前ももを離さないままお尻を持ち上げる、たったこれだけで、腿裏（ハムストリングス）がじわっと伸び、腰や骨盤まわりまでスッキリとリセットされます。デスクワークの合間でも簡単にできるので、座りっぱなしによる脚の重さや腰の張りを感じたときのリフレッシュにおすすめです。