「考えようと思っても深く考えられない」「集中して考えらえれない」それは老化じゃない。本当の原因は

やらなきゃいけないことが多すぎる…日々の雑務に追われてやることをこなし、終わったら次の予定に動く。気づいたら、自分のことを何も考えられなくなっていませんか？

【呼吸が浅いと感じたら思うだけ】一瞬でできる！浅い呼吸を深くするお手軽イメージ術

無意識に入っている緊張に自分で気づき、より効率的な体の使い方ができるようになることを目標としているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に起こる様々な問題を緊張や解剖学の視点から考察するシリーズ。緊張に係わる思考という面から、体の使い方を変える方法を提案します。79回目のテーマは「呼吸が浅い」です。

呼吸してるのに“酸素不足”？細胞の酸素利用力をサポートする注目の成分「ケンフェロール」とは

なぜか疲れが抜けなかったり、夜ぐっすり眠れなかったり……。その原因は、体に取り込んだ酸素を細胞の現場で「使えていない」ことかもしれません。 年齢やストレスとともに低下してしまう「細胞の酸素利用効率」のメカニズムと、ミトコンドリアに働きかけて活動をサポート＆体をリラックスモードへ導く注目の植物成分「ケンフェロール」の可能性について解説します。

【科学が実証】”幸せホルモン”の分泌を促す「セロトニンヨガ」オリジナル太陽礼拝のやり方

ヨガをすると“ハッピーホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が促される——その効果を科学で立証した「セロトニンヨガ®」。心穏やかな日常へ導くその魅力をご紹介！

〈7日間チャレンジ〉ジャーナリング（書く瞑想）を心理師が体験してみた結果

気持ちがモヤモヤしたとき、日記やSNSに思いを書き出して少しすっきりした経験を持つ人は多いのではないでしょうか。頭に浮かぶ考えや感情を書き出すことで心を整理する方法は「ジャーナリング」といい、「書く瞑想」とも呼ばれています。ストレス軽減や意欲向上などの効果があるとされる一方、実際の体感は人それぞれです。今回は、心理師である筆者が1週間ジャーナリングを実践し、その過程で感じた変化や効果について整理します。