呼吸してるのに“酸素不足”？細胞の酸素利用力をサポートする注目の成分「ケンフェロール」とは

【意外な落とし穴】トマトだけでは美肌に足りない？管理栄養士が勧める「キウイ」を足すべき納得の理由

トマトは「美肌に良い野菜」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。トマトには、リコピンと呼ばれる強い抗酸化作用を持つ成分が含まれています。紫外線やストレスなどによる活性酸素から肌を守り、シミやしわなどの予防に役立つとされています。一方で、美肌づくりに欠かせない栄養素として知られるビタミンCは、それほど多く含まれていません。そこでおすすめなのが、ビタミンCが豊富なキウイとの組み合わせです。この記事では、トマトとキウイを一緒に食べるメリットと、美肌づくりをサポートする簡単マリネレシピをご紹介します。

【40代50代のお疲れ世代に】「呼吸の浅さ」が原因のだるさ・イライラ・不安感を解消「毎日３分の呼吸法」

人が生きていくうえで欠かせない「呼吸」。酸素を肺に取り入れからだの隅々に届け、老廃物である二酸化炭素を体外に排出する行為です。何らかの理由で呼吸が浅くなると、酸素不足になってしまい、慢性的な疲労や肩こりなどからだの不調につながってしまいます。

世界の長寿地域「ブルーゾーン」・アメリカに長寿の街が存在？カリフォルニアの小都市に学ぶ長寿の秘訣

ファストフード文化の中心地ともいえるアメリカにおいても、平均寿命が際立って長い街がある。カリフォルニア州南部の小都市ロマリンダだ。人口わずか2万5千人ほどのこの街は、世界に5カ所しかない「ブルーゾーン（長寿地域）」のひとつに数えられている。なぜ例外的に健康と長寿を実現できているのだろうか？

朝ごはんは“早め”が長寿のカギになる！｜『朝食時間が1時間遅れるごとに死亡リスクが上昇』と判明

「朝ごはんは一日の活力源」とよく言われるが、その“時間帯”まで気にする人はそれほど多くないかもしれない。しかし、最新の国際共同研究で、朝食を遅く食べることが死亡リスクの上昇と関連する可能性があることが明らかになった。

話題の成分「NMN」って一体何？管理栄養士が考える、毎日の〈食事〉でゆるやかに寄り添う方法

不老長寿のサプリとして話題の“NMN”。聞いたことがある方も多いはずです。世界的に研究開発が進んでいる注目の成分ですが、経済的な負担もあり、体質によっては体への負担がまったくないとはいえません。サプリほどの劇的な効果はなくとも、毎日の食事でゆるやかにサポートできるなら、それもひとつの方法ですよね。 まずは、NADがどんなものなのか、一緒に理解していきましょう。