夏のむくみが気になる日に。カリウムを手軽に補える夏野菜4選｜管理栄養士が解説

夕方になると足が重くなったり、靴が窮屈に感じることはありませんか？むくみの原因は生活習慣や食事によるものが多く、とくに夏はクーラーや飲み物などで体が冷えるためむくみが発生しやすい時季でもあります。そこで今回は、むくみが気になるときに取り入れたい、カリウムを手軽に補える夏野菜4選をご紹介します。

歩きすぎた日やむくんだ時の【簡単足裏ストレッチ】むくみ解消・膝下引き締めになる「足指じゃんけん」とは

身体の体重を支えている足裏。常に負担がかかっている場所ですが、しっかりケアできていますか？　足裏をケアすると膝下を引き締める効果も。おすすめの動きをご紹介します。

夕方になると靴下に跡が…手ごわい脚のむくみをリセット！ふくらはぎ伸び縮みエクササイズ

夕方になると靴下に跡がつくほどむくんでしまう…、ストレッチをしているのに一向にむくみが改善されない…。こんなお悩みを感じていませんか？むくみを改善するのに必要なのは筋肉を伸ばすことではなく、縮めることかもしれません。そこで今回は、1日の終わりにぜひやって欲しい、ふくらはぎのむくみをリセットするエクササイズをご紹介します。

疲れを翌日に持ち越さない！夏のむくみ＆冷えの不調もスッキリ【寝る前５分のリカバリーナイトヨガ】

日中の疲労と就寝時の冷房によるダブルパンチで、夏の夜の体は自分でも気づかないうちに水分や老廃物が停滞しています。今回は、そんな体に優しく働く、静的なヨガシークエンスを考えました。リンパや血液のよどみや脚のむくみ、冷えをすっきりとリセットしてくれる、夜専用のルーティーンワークです。

脚のむくみを流すなら【順番が大事】2ステップで簡単！むくみ解消マッサージ

脚のむくみを感じた時、ふくはらぎのマッサージをしたり、圧迫をしたりしている方が多いかと思いますが、実は効果が劇的に上がる順番があるのをご存知ですか？この順番を守るだけで、短時間でむくみを流せるかもしれません。