朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説

毎朝健康のためにヨーグルトを食べている方も多いのではないでしょうか？ヨーグルトにはタンパク質、カルシウムが豊富に含まれているだけでなく、乳酸菌やビフィズス菌なども摂ることができるため、腸を整えることにも役立ちます。そんな健康食材でもあるヨーグルト。せっかくなら、何か食材をプラスして更にグレードアップさせませんか？今回はヨーグルトにプラスしたい骨密度をアップさせる食材について紹介していきます。

朝、「冷たいヨーグルト」を食べない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

美容や健康のために腸活をしようと毎朝の食事にヨーグルトを取り入れたものの、なぜか体の不調を感じるようになった方はいませんか？実はそれ、ヨーグルトを食べる「温度」が関係している可能性があります。今回は、朝に冷たいヨーグルトを食べない方がいい人の特徴と、おすすめの食べ方について管理栄養士が解説します。

ヨーグルトで体が冷える？寒い時期の上手な食べ方｜管理栄養士が解説

ヨーグルトを食べて体が冷えたと感じたことはありませんか。特に寒い時期にヨーグルトを食べるとお腹だけでなく手足まで冷えたりすることもあるかもしれません。ヨーグルトは実際に腸を冷やすのでしょうか。ヨーグルトで体が冷えない食べ方の工夫について解説します。

豆乳＋ココアで満腹×代謝アップの朝ドリンク。忙しい朝の栄養チャージに

忙しい朝、食事をとる時間がないときでも、豆乳とココアを混ぜるだけで満足感と代謝アップが叶う一杯に。植物性タンパク質とポリフェノールが朝の体をやさしく目覚めさせ、エネルギー代謝をスムーズにします。簡単・おいしい・栄養たっぷりの“朝のご褒美ドリンク”をご紹介します。

朝、白湯に「梅干し」と「しょうが・シナモン」を足して飲む温活習慣が胃腸を内側から温める理由

冷たい飲み物を飲む機会が増える季節は、知らないうちにお腹が冷えてしまい、だるさや胃腸の不調、巡りの悪さにつながることもあります。そんなときにおすすめなのが、温活習慣として注目されている「スパイス梅白湯」です。 梅干しの酸味とスパイスの香りで飲みやすく、手軽に始められるのも魅力です。白湯に梅干しとスパイスを加えるだけで作れる簡単な飲み物ですが、体を内側からじんわり温めたいときにぴったりなので、最近では朝の習慣として取り入れる人も増えています。今回は、体を内側から温めたい方におすすめのスパイス梅白湯の作り方や取り入れ方をご紹介します。