つまずきやすさ…の原因！【現代人は「腰の骨」が詰まっている？】簡単！腰椎6方向ワーク

「脚が重だるい」「歩くときや脚を開いたときに、股関節まわりにつっかかる感じがある」「脚をスムーズに前に出せない」「つまずきやすくなった」。そんなお悩みを感じたことはありませんか？　実はその原因、脚そのものだけでなく、「腰椎（腰の骨）」の詰まりや動きの硬さにあるかもしれません。

知ってた？【夏の脚はむくみやすい】疲れが抜けない脚トラブルは３分の宅トレで解決！

「夕方になると脚がパンパンになる」「寝ても疲れが取れない」「体が重だるくてやる気が出ない」そんな疲れを感じていませんか？　暑さが続くこの季節は、冷房による冷えや長時間の座り姿勢、運動不足などが重なり、全身の巡りが滞りやすくなります。そんな時におすすめなのが、座ったままでできる「ふくらはぎほぐしヨガ」です。ふくらはぎをやさしく動かすことで、巡りをサポート。疲れがたまりにくい体に整えます。

〈脚の付け根の違和感〉伸ばさずに揺らそう！股関節の専門講師が実践する【楽に付け根を緩める】方法

何が原因があるわけでもないのに、「何となく脚の付け根に違和感がある」と感じることはありませんか？病院に行くほどじゃないし、時々痛むけど、ふとした時に治ることもある。。そんな股関節の違和感を早くケアする方法を、股関節ヨガ講師が伝授します。

【脚をまっすぐ伸ばして床に座れる?】シンプルだけど意外と難しい！成功のコツと効果を伝授

ヨガで「杖のポーズ」と言われる、両脚を前に伸ばして床に座る姿勢。一見簡単そうに見えますが、実際行ってみると、骨盤が後ろに傾いてしまい、腰から背中が丸くなってしまう人が多いと思います。この姿勢ができるようになると、背骨を伸ばすために体幹が鍛えられるうえ、太ももや股関節まわりの筋肉も使うことができます。また、骨盤を立てて座る感覚が身につくので、ヨガやストレッチをする際の土台にもなります。

冷房で脚のむくみがつらい【寝る前5分】股関節からむくみ流し

暑くなるにつれて、特に女性が悩むのが冷房による下半身の冷え。さらにツライのが寒さだけでなく、冷えることによるむくみで脚の疲労が取れないことです。寝る前5分のむくみ流しケアで、疲れを明日に持ち込まないような習慣をつけていきませんか？