夏なのに…お尻を触ると「冷たい！」お尻が冷える原因と冷え解消大殿筋ほぐしエクササイズ

夏になり暑い日が続いているのに、ふとお尻に触れてみたら「冷たい！」と感じたことはありませんか？夏は気温が高く、体温も高いはずなのにお尻だけ冷えてしまうのはなぜなのでしょうか？今回は夏でもお尻が冷えてしまう原因と、その解消法をご紹介します。

硬くなったお尻をじんわり伸ばす！股関節を動かしやすくする簡単ストレッチ

長時間座っていると、お尻の筋肉は体重を支え続けることで硬くなりやすくなります。お尻の柔軟性が低下すると、股関節が動かしにくく感じたり、立ち上がるときや歩くときに脚が重く感じたりすることもあります。今回は、仰向けで寝たまま行える、お尻を心地よく伸ばすストレッチをご紹介します。股関節まわりを無理なくほぐしたいときや、一日の終わりのリフレッシュにもおすすめです。

【お尻に丸みがない・ぺたんこ・垂れている】ピーマン尻を解消！＜筋トレ不要＞寝たままストレッチ

「お尻の丸みがなくなってきた」「横から見たとき、お尻が平らになっている」という変化を感じている人。お尻のトップが下がり、ピーマンのような形に見えるお尻を「ピーマン尻」と例えることがあります。ピーマン尻の原因には、加齢や運動不足などさまざまな要因がありますが、その一つに挙げられるのが、「骨盤後傾」という姿勢のクセです。

腰が重い人必見！【座ったまま簡単】お尻を伸ばして腰の軽さを取り戻すストレッチ

腰に違和感があると、つい腰そのものを伸ばしたりほぐしたりしたくなります。しかし、腰の負担は腰だけの問題とは限りません。特に長時間の座り姿勢が続く現代では、お尻の筋肉が硬くなり、その影響が腰まわりに及ぶことも少なくありません。今回は、片脚を反対の脚にかけて行うお尻のストレッチをご紹介します。腰に負担をかけることなく、お尻の深い部分をじっくり伸ばしながら、腰まわりの快適さをサポートする動きです。

四角いピーマン尻を撃退！キュッと上がった立体的な桃尻を作るエクササイズ2選

タイトなスカートやパンツを履いた時、ふと横や後ろから見た自分のお尻がなんだか平べったい…、四角く垂れ下がっている…とショックを受けたことはありませんか？キュッと上がった立体的で丸みのあるお尻は脚を長く見せ、スタイル全体を美しく引き立ててくれます。しかし、むやみにスクワットを頑張っても、お尻ではなく太ももが太くなってしまうことも。そこで今回は、お尻の立体感が失われてしまう理由と、サボっている筋肉を目覚めさせて、立体的な「桃尻」を作る方法をご紹介します。