巻き肩は老け見えのもと？【寝たまま1分でできる】肩まわりリセットストレッチ

「なんだか最近、老けて見える…」と感じているなら、もしかするとその原因は姿勢かもしれません。肩が前に入り背中が丸く見える「巻き肩」は、疲れた印象にもつながります。今回ご紹介する、寝たまま1分でできるストレッチで、肩まわりからの姿勢ケアをしていきましょう！

巻き肩リセットにおすすめ！肩甲骨を寄せて姿勢を整える簡単エクササイズ

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が続くと、肩は自然と前へ入り、背中は丸まりやすくなります。その状態が続くことで肩まわりの筋肉は緊張し、重だるさや動かしにくさにつながることも少なくありません。今回は、肘を体側につけたまま肩甲骨を寄せるシンプルな動きをご紹介します。大きな動きではありませんが、デスクワーク後の姿勢リセットや肩まわりの血流改善をサポートするのに役立つエクササイズです。

夏の薄着で一気に目立つ「巻き肩」を撃退！肩甲骨を呼び起こすエクササイズ2選

薄着になる季節。鏡で自分の後ろ姿を見てショックを受けたことはありませんか？デスクワークが続き、気づいたら肩が前に丸まっている…。巻き肩は誰にでも起こりうるものです。そこで今回は、巻き肩の原因を解剖学的に解説し、自宅でできる肩甲骨エクササイズを2つご紹介します。

【ガチガチ肩甲骨と猫背にお困りの人】上半身がすっきり軽くなる！タオルを使った２つのストレッチ

ヨガのポーズでこういったものを見たことありませんか？腕を絡めて両手を合わせ前かがみになっている、「鷲のポーズ」と、背中で両手をつなごうとする、「牛面のポーズ」。いずれもメジャーなものですが、なんとなくやっていても効果は期待できません。基本をマスターできれば、ガチガチに硬くなった肩甲骨や猫背などの慢性的な症状の緩和に期待大。継続することで体が変化するのを感じることができます。

デスクワーカーに多い【猫背】姿勢｜胸を開いて姿勢をリセット！1日1分の「コブラのポーズ」

猫背の改善には、大きく胸を開く「コブラのポーズ」がおすすめです。胸を広げることで視線も自然と上向きになり、気持ちまですっきりします。