日常の体のクセを一発でリセット！寝るだけで体が開く【バンザイがっせき】

仰向けに寝て、脚を合蹠にし、両腕を頭上へバンザイ。一見とてもシンプルな姿勢ですが、この形には、日常で縮こまりやすい体を一気にひらく効果が期待できます。デスクワークやスマホ操作が続くと、脚は閉じ、腕は前に出て、胸は内側へと巻き込みがち。その姿勢が当たり前になると、呼吸は浅くなり、体は無意識のうちに緊張をため込みやすくなります。バンザイ合蹠のポーズは、そんな体のクセをやさしくリセットし、「本来の広がり」を思い出させてくれるストレッチ。がんばらず、ただ身を預けることで整えたいときにおすすめの姿勢です。

【驚愕ビフォーアフターを実感！】あぐらや合せきで膝がストンと床に近づく脳科学ストレッチ

あぐらや足裏を合わせて膝を開いたがっせきの姿勢で、膝が床からかなり浮いてしまいませんか？筋肉の性質を使用した脳科学ストレッチなら、即効性あり！すぐに膝がストンと開くようになりますよ。

【足の裏と裏を合わせてあぐらできる？】ガチガチの股関節が無理なくほぐれる「恥骨筋ゆるめ」

足の裏同士を合わせて座り両ひざを外側に開く「合蹠（がっせき）のポーズ」。このポーズが苦手な人は、股関節が動きにくくなっていることが考えられます。股関節が外側に回転するためにに必要な「恥骨筋（ちこつきん）」をほぐして、合蹠のポーズを深めていきましょう。

合蹠（がっせき）のポーズで左右差、ひざが浮く人必見！股関節ではなく〇〇を伸ばせば1回で変化あり

ヨガの基本のポーズである合蹠（がっせき）。また、ヨガクラスはあぐらで始まり、あぐらで終わることが多いですよね。そのあぐらの姿勢に違和感や座りずらさはありませんか？今回はあぐらの姿勢をしたときにひざが床にペタンとつくようになるヨガをご紹介します。

【股関節が硬い人】クルクル回して動かすだけで効果抜群の骨盤調整エクサ

股関節が硬くてお悩みの方。あぐらや合蹠（がっせき）のポーズで、股関節を一生けん命開こうとがんばっていませんか？実は股関節の柔軟性を上げたいなら股関節を開くより、もっと効果的な方法があるんです！