ガチガチの肩や背中をスッキリ＆頭もリフレッシュ！簡単なのに効果抜群【ウサギのポーズ】

背中や肩がガチガチにこわばって「重いな…」と感じるときにおすすめなのが、ヨガの「ウサギのポーズ（ササンガーサナ）」。このポーズは、背中の疲れや肩の詰まりをリセットするだけでなく、呼吸を深めて気分までスッキリさせてくれる万能ケアです。デスクワークや立ち仕事の合間に取り入れて、背中も気分も軽く整えていきましょう！

「気分が重たい時に試してみて」ツボを刺激して気分すっきり！自律神経を整える「うさぎのポーズ」

自分でできるセルフケア方法のひとつとして「ツボ」を刺激することもおすすめです。ツボを刺激するといってもお灸や鍼をしなくても、ただ押すだけでもOK！今回は自分の重みでツボを刺激する「うさぎのポーズ」をご紹介します。

【梅雨で顔がパンパンになる理由】顔のむくみが一度でスッキリ！頭痛予防にもなる「ウサギのポーズ」

梅雨の季節はむくみが気になるという方も多いですよね。その中でも顔のむくみを改善しながら頭痛の予防に効果的なヨガのポーズをご紹介します！

【1日の終わりのストレスリセットに】自律神経を整え、眼精疲労にも効く「ウサギのポーズ」

新しい出会いや仕事、環境が変わると、だんだんと疲れが溜まってきてしまいますね。ストレスを感じたら、少しでもリラックスする時間が必要です。今回は、1日のリセットに効果的なポーズをご紹介。

男性の4倍！圧倒的に女性に多い頭痛…専門医が薦める【片頭痛と緊張型頭痛】のセルフケア対策は？

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 頭痛は、男女比１対４と圧倒的に女性に多い病気です。なかでも女性に多いのは、片頭痛と緊張型頭痛です。このふたつの頭痛の特徴と共に、頭痛を招かないようにするための生活習慣や対策を頭痛治療の第一人者、清水俊彦先生に伺いました。